搭脉数数法 清晨醒来恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能。调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数。先数一下脉搏是否规则，脉搏是重要的生命指征，可反映出肌体的各种状态。每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。

    步行数数法 步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程，也可以用硬币来记数 ......