大忙人，请试试这健身五法
1、早上一进卫生间，就可以开始锻炼身体。刷牙洗脸时踮起脚尖，这并非难事，但有助小腿及腹部肌肉锻炼。
2、上班徒步到车站乘车，有时间的话还可以多走上一两站路。路途中可随意耸耸肩转转颈，跨大步伐或做深呼吸，都有助于锻炼身体。
3、到达工作单位后，暂时把用以代步的电梯抛在脑后，爬楼梯有很大好处。登楼时最好用脚尖走路，身体略向前倾。这样一方面可使大腿肌肉得到锻炼，另一方面还可以改善呼吸节奏，增强耐力，强化循环系统。
4、坐到办公桌前，抽空舒展一下筋骨，接下来做10分钟踏脚蹬车动作，锻炼腹部肌肉。在上班时如有空，最好再做这样的动作。如果每天做10次左右，则效果更佳。
5、坐在办公室时，让双脚朝椅子基座的左右两边外仲，然后再向内紧靠，或者先并拢再外伸，可锻炼大腿肌肉。
总之，人人都可根据个人的需要和习惯，选择适合自己的锻炼方法。只要坚持下去，一定能收到健体强身的效果。, http://www.100md.com(玉 华)
2、上班徒步到车站乘车，有时间的话还可以多走上一两站路。路途中可随意耸耸肩转转颈，跨大步伐或做深呼吸，都有助于锻炼身体。
3、到达工作单位后，暂时把用以代步的电梯抛在脑后，爬楼梯有很大好处。登楼时最好用脚尖走路，身体略向前倾。这样一方面可使大腿肌肉得到锻炼，另一方面还可以改善呼吸节奏，增强耐力，强化循环系统。
4、坐到办公桌前，抽空舒展一下筋骨，接下来做10分钟踏脚蹬车动作，锻炼腹部肌肉。在上班时如有空，最好再做这样的动作。如果每天做10次左右，则效果更佳。
5、坐在办公室时，让双脚朝椅子基座的左右两边外仲，然后再向内紧靠，或者先并拢再外伸，可锻炼大腿肌肉。
总之，人人都可根据个人的需要和习惯，选择适合自己的锻炼方法。只要坚持下去，一定能收到健体强身的效果。, http://www.100md.com(玉 华)