警惕“夜餐综合征”
“夜餐 综合征”是新近流行起来的名词，尤其是伴随着现代生活方式的不断改变而出现的。现代社会竞争压力增大，白天人们忙于工作和学习，没有时间和精力去准备午餐和早餐，就用盒饭、方便面凑合。而晚上时间充足，大部分人都把全天最丰盛的饭局安排在晚上家庭团聚时享用。再加上某些业务人员、工作人员应酬又多，晚上好多人都会放开胃口大吃大喝。另外一些人喜欢晚间吃火锅、饮酒和其他高能饮料。这样，正常的饮食模式被打破，一日三餐安排不合理。我们知道，丰盛的晚宴脂肪含量高热量大，如果晚餐吃进了大量的食物，再加上睡眠不规律，睡得晚、起得早，机体功能则不能及时调整过来。久而久之，身体状况逐渐变坏，出现精神萎靡不振、周身酸困不适，胃纳欠佳等症状这就是”夜餐综合症”。
严格意义上讲，“夜餐综合症”不是病，而是机体功能暂时失调的一种状态。但是千万别大意，它可是许多疾病发展的前奏。因长期进食高营养、高热量的晚餐，血中氨基酸和脂肪酸浓度就会增高，并促进胰岛素的分泌，多余的能量就以脂肪的形式储存起来，逐渐体重超标，从而发展为肥胖病、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂、阳萎、月经不调等疾病，严重影响了工作的质量和日常生活。
“夜餐综合症”是因为不良的生活方式和饮食习惯造成的，对健康的危害是很明显的，必须高度重视，警惕其进一步发展。正常情况下，进餐量和进餐时间都应该相对固定，要遵从“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。晚餐应以清淡素食为主，不宜进食；由腻荤腥碍胃之品。同时，每日三餐要多样化，要多吃豆类食品以及纤维素、维生素含量丰富的蔬菜和水果。注意休息，不要长期熬夜，做到劳逸结合，并要坚持进行体育锻炼，逐渐调节人的消化、吸收、新陈代谢，使之处于平衡切、调发展的状态，保证身体的健康。
(编辑 王滨生), http://www.100md.com(孟长海 王治英)
严格意义上讲，“夜餐综合症”不是病，而是机体功能暂时失调的一种状态。但是千万别大意，它可是许多疾病发展的前奏。因长期进食高营养、高热量的晚餐，血中氨基酸和脂肪酸浓度就会增高，并促进胰岛素的分泌，多余的能量就以脂肪的形式储存起来，逐渐体重超标，从而发展为肥胖病、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂、阳萎、月经不调等疾病，严重影响了工作的质量和日常生活。
“夜餐综合症”是因为不良的生活方式和饮食习惯造成的，对健康的危害是很明显的，必须高度重视，警惕其进一步发展。正常情况下，进餐量和进餐时间都应该相对固定，要遵从“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。晚餐应以清淡素食为主，不宜进食；由腻荤腥碍胃之品。同时，每日三餐要多样化，要多吃豆类食品以及纤维素、维生素含量丰富的蔬菜和水果。注意休息，不要长期熬夜，做到劳逸结合，并要坚持进行体育锻炼，逐渐调节人的消化、吸收、新陈代谢，使之处于平衡切、调发展的状态，保证身体的健康。
(编辑 王滨生), http://www.100md.com(孟长海 王治英)