吃喝睡中的“三不三也要”
很多人对喝水进食睡觉相当随意，只有在感到特别口渴饥饿困倦时，才想到该喝水进食睡觉了。这是一种有损健康的不良生活习惯。所以，应当积极推广“不渴也喝水，不饿也进食，不倦也睡觉的”“三不也要”保健法。
不渴也喝水 人体内水含量约占体重的2～3。人体缺水5%时，就会产生头晕头痛，烦躁不安，疲惫困倦，肌肉的弹力减弱30%以上，皮肤的皱缩度增加20%以上，人也就呈现病态或苍老了。资料表明，除夏季外，人们因出汗少很难觉察口渴而忽视了喝水补充体液，大多存在体内缺水，尤以年轻女性为最。虽然各人对体内水液不足的耐受力不同，所产生的不适感有轻有重，但有损健康是客观存在。所以，不渴也应适时喝点水。
不饿也进食 人体在缺乏营养时的不适表现，会因个体差异有轻有重，但总的来说有损健康。尤其是耐受性较强的人，这种“暗耗”对健康的危害就更为隐蔽和巨大了。所以，提倡“不饿也进食”正是养生保健之必须。而那些忙事业忙情感的现代人，更应做到定时进食，自珍健康。
木倦也睡觉 人犹如一部杌器，在超负荷长期运转中，终会隐患无穷。
该睡觉的时候不觉困倦，并不表示人体不需要睡眠，而是因为、情绪对睡眠“鸠占鹊巢”。这种现象，并非体魄充沛的表现，而是自损行为。当然，人毕竟是有思维有情绪的高级动物，面对变幻莫测的现代生活，关键要自我克制，尽量消除那些影响睡眠的不良因素。只有做到按时睡觉，才会有更充沛的精力，才是真正的养生保健，才是个健康的现代人。
不渴不饿不倦时，也要重视喝水进食睡觉。
(编辑 王滨生), http://www.100md.com(陈 泳)
不渴也喝水 人体内水含量约占体重的2～3。人体缺水5%时，就会产生头晕头痛，烦躁不安，疲惫困倦，肌肉的弹力减弱30%以上，皮肤的皱缩度增加20%以上，人也就呈现病态或苍老了。资料表明，除夏季外，人们因出汗少很难觉察口渴而忽视了喝水补充体液，大多存在体内缺水，尤以年轻女性为最。虽然各人对体内水液不足的耐受力不同，所产生的不适感有轻有重，但有损健康是客观存在。所以，不渴也应适时喝点水。
不饿也进食 人体在缺乏营养时的不适表现，会因个体差异有轻有重，但总的来说有损健康。尤其是耐受性较强的人，这种“暗耗”对健康的危害就更为隐蔽和巨大了。所以，提倡“不饿也进食”正是养生保健之必须。而那些忙事业忙情感的现代人，更应做到定时进食，自珍健康。
木倦也睡觉 人犹如一部杌器，在超负荷长期运转中，终会隐患无穷。
该睡觉的时候不觉困倦，并不表示人体不需要睡眠，而是因为、情绪对睡眠“鸠占鹊巢”。这种现象，并非体魄充沛的表现，而是自损行为。当然，人毕竟是有思维有情绪的高级动物，面对变幻莫测的现代生活，关键要自我克制，尽量消除那些影响睡眠的不良因素。只有做到按时睡觉，才会有更充沛的精力，才是真正的养生保健，才是个健康的现代人。
不渴不饿不倦时，也要重视喝水进食睡觉。
(编辑 王滨生), http://www.100md.com(陈 泳)