健康生活六个“别”
一、吃药后别躺下 服完药马上就睡觉，特别是当饮水量少的时候，往往会使药物粘在食管上不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。
二、吃火锅时别喝汤火锅汤中的味精，经过长时间的高温煮沸，会生成焦氨酸钠，对人体有一定的危害。同时火锅中其他物质，在高温下长期沸煮，也会生成一些对人体有害的物质。即使蔬菜火锅的汤，久煮后也不能喝。
三、腹泻时别吃蒜 急性腹泻的原因是受凉或进食不洁食物，引起肠道局部组织发炎水肿，血管通透性增加，肠腺体分泌亢进，大量体液进入肠腔。这时肠腔已处于“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食品，则可能加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，急性腹泻不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时服用，方可显其功效。
四、打喷嚏时别捂嘴打喷嚏是受凉感冒，上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。在打喷嚏时捂嘴是有害的。人的咽部与中耳鼓室之间有一个叫“咽鼓管”的管道，它维护着中耳与外界的压力平衡。当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。当然，打喷嚏时还是要注意避开人。
五、起床后别叠被 有的人习惯起床后立即叠被子，这是不符合卫生要求的。人们在睡眠过程中所产生、分泌的代谢物会从全身的皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途径排出体外。在排出的废气中含有二氧化碳等化学物质149种，这些废气对人体是有害的。所以，起床后应将被子翻过来同时打开门窗，让空气对流，10分钟后再叠被子。
六、运动后别吃荤 人在体育锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸等酸性物质。此时若单纯食用富含酸性物质的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，而食用蔬菜、苹果之类的碱性食物就能尽快解除疲劳。
(编辑 舒晓奋), http://www.100md.com(郑国伟)
二、吃火锅时别喝汤火锅汤中的味精，经过长时间的高温煮沸，会生成焦氨酸钠，对人体有一定的危害。同时火锅中其他物质，在高温下长期沸煮，也会生成一些对人体有害的物质。即使蔬菜火锅的汤，久煮后也不能喝。
三、腹泻时别吃蒜 急性腹泻的原因是受凉或进食不洁食物，引起肠道局部组织发炎水肿，血管通透性增加，肠腺体分泌亢进，大量体液进入肠腔。这时肠腔已处于“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食品，则可能加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，急性腹泻不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时服用，方可显其功效。
四、打喷嚏时别捂嘴打喷嚏是受凉感冒，上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。在打喷嚏时捂嘴是有害的。人的咽部与中耳鼓室之间有一个叫“咽鼓管”的管道，它维护着中耳与外界的压力平衡。当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。当然，打喷嚏时还是要注意避开人。
五、起床后别叠被 有的人习惯起床后立即叠被子，这是不符合卫生要求的。人们在睡眠过程中所产生、分泌的代谢物会从全身的皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途径排出体外。在排出的废气中含有二氧化碳等化学物质149种，这些废气对人体是有害的。所以，起床后应将被子翻过来同时打开门窗，让空气对流，10分钟后再叠被子。
六、运动后别吃荤 人在体育锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸等酸性物质。此时若单纯食用富含酸性物质的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，而食用蔬菜、苹果之类的碱性食物就能尽快解除疲劳。
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