练舌保健法
中医认为，人的舌头与内脏有着密切的联系，舌体的各个部位都和脏腑各部位相对应。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，达到诊断相应内脏病变的目的。因此，如能经常运动舌头，可增强内脏各部位的功能，有助于强身健体，延缓衰老。下面为大家介绍一套练舌保健法：
舌舔上腭 舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。3分钟后，口腔中的唾液腺会分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。
舌舔上腭运动 有两种做法：一种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；另一种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次，待口水增多时，分3次咽下。
舌舔牙龈运动 古人叫作：“赤龙搅海。”有两种做法：一种是用舌尖舔摩内侧牙龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；一种是用舌尖舔摩外侧牙龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。
伸舌运动 古人将之称为：“赤龙吐芯”。把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。
练舌保健法每日早、中、晚各做1次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌头辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老。同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。
(编辑 舒晓奋), http://www.100md.com(郑 伟)
舌舔上腭 舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。3分钟后，口腔中的唾液腺会分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。
舌舔上腭运动 有两种做法：一种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；另一种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次，待口水增多时，分3次咽下。
舌舔牙龈运动 古人叫作：“赤龙搅海。”有两种做法：一种是用舌尖舔摩内侧牙龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；一种是用舌尖舔摩外侧牙龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。
伸舌运动 古人将之称为：“赤龙吐芯”。把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。
练舌保健法每日早、中、晚各做1次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌头辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老。同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。
(编辑 舒晓奋), http://www.100md.com(郑 伟)