以枕头为器械的女性健身操
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本文向中老年女性推出一套流行于台湾，能增强体力的枕头运动，现介绍如下：
第一节 仰卧夹枕扭转双腿
仰卧在硬板床或体操垫上，双膝夹住枕头，双手平贴床面或垫面，将夹住枕头的双腿拾起，使大、小腿处于垂直状态(见图一)。将双腿向右扭转，双膝仍夹住枕头，肩背部仍贴在床面或垫面，动作完成后回到开始时的预备位置，再将双腿向左扭转，保持肩背贴紧床面或垫面。一右一左为1次，重复练习20次。这节体操有助于增强腰、腹、大腿内侧的力量。
第二节背靠墙马步夹枕
站姿背靠墙 ......
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