冬季，严寒的气候常会对我们的肌体造成许多危害，使心脑血管、呼吸系统、运动系统的多种疾病被诱发与加重，甚至导致猝死。但只要我们了解寒冷危害的特点，重视养生保健，防寒注意五宜五忌，就可避免与减少这些危害。

    一宜避寒就温 寒冷和气候骤变是冬季威胁人类健康的主要原因，所以防寒保暖为冬季保健之首要。特别是婴幼儿、年老体弱和阳虚怕冷者，在气候骤变、大风降温、寒潮过境时，最好不要出门。中医认为，头部和背部为机体阳中之阳，在冬季散热最快。研究表明，天气越冷头部散热的比例越大。如在零下15℃时，头部散发的热量占全身散发热量的一半以上。风寒之邪也最易通过头部、背部侵袭人体而引发疾病。所以，冬季尤应注意头部和背部的保暖，最好戴顶帽子，背部加穿一件皮或毛的背心。俗语说的“冬天戴顶帽，胜加一件小棉袄”，正是这个道理。此外，居室最好向阳，避免阴暗潮湿。居室要保持适宜而恒定的温度，一般宜维持在18℃以上，若开空调，室内外温差不宜过大。在阳光充足而温暖的天气，老年人和婴幼儿还宜到室外晒晒太阳 ......