“冬天也不能缺乏运动，为了胎宝宝的健康，我为自己制定了一个严格的运动计划。”

    运动是有益，但冬季运动需特别注意!

    怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。但多大的运动量合适，却要根据每个孕妈妈的具体身体情况而定。对于心肺功能不太好的准妈妈，运动量要小，对于健康的准妈妈而言，制定运动计划前也要确定骨质是否健康。因为怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加，很容易造成孕妇骨密度降低，持续的骨密度降低，会使孕妈妈患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症，加上冬季的筋骨僵硬，轻微运动或不小心的磕碰就造成骨折。

    《母子健康》贴心提示

    散步是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化,促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带,为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。建议每天早晚,准妈妈穿一双舒服的平底鞋,穿上暖和的衣服,和准爸爸一起心情放松地散步。

    “就要生了，父母不在身边，我也不知道该准备些什么，反正现在医院里什么都有，不准备也没关系。”

    在这个特殊的季节,有些私人物品,还是应该自己准备!

    顺应这个季节天气寒冷、换洗衣物不方便、不容易干等特点,要特别注意携带以下物品：

    ● 肥大、易于穿脱的睡衣至少两件

    ● 内裤至少3～4条

    ● 长大衣一件

    (去卫生间或离开病房做其他检查时用)

    ● 大号乳罩或背心2～3件

    ● 厚棉袜2双 ......