镜子里面看健康(2)
比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我的调理。新妈妈无论多忙都要保证每天8小时以上的睡眠，调整内体激素的分泌，均衡营养，维生素c具有美白皮肤的作用，可以注意补充摄取。适量的进行体育锻炼，使排泄更加顺畅。日晒可使新妈妈妊娠斑加重，因此新妈妈外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。
祛斑妙招
妙招一 苹果柠檬面膜
苹果去皮切块。捣成泥状，滴入1滴柠檬精油(或3滴柠檬汁)，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15～20分钟后用温水洗干净。隔天一次，一个疗程为20天。
妙招二 蜂蜜柠檬面膜
鸡蛋清一个，蜂蜜一小匙，柠檬精油1滴(或3滴柠檬汁)，橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15～20分钟左右取下，用温水洗净。
妙招三 番茄玫瑰面膜
先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶(牛奶中的丰富营养成分。可防止皮肤干燥老化，并有美白效果)，玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状，涂于面部保持1 5分钟左右取下，用温水洗净。
双颊潮红
自检 如果新妈妈在照镜子的时候发现自己双颊泛红。同时总觉得一股热气自上胸部向颈部、头面部上冲，继之头、颈、胸部皮肤突然发红，伴有全身烘热感。那么新妈妈就很有可能是出现“潮红”症状了。原因潮红在中医里也被俗称“升火”，是由植物神经功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。潮红出现多与精神因素(包括烦恼、生气、紧张、兴奋、激动等)有关。由于新妈妈在产前雌激素有增强副交感神经作用，那么在产后雌激素水平下降使其对下丘脑植物神经中枢的副交感神经稳定作用减弱，从而产生了反应性交感神经张力过高，通过颈交感神经传向周围，导致血管舒缩的不稳定，就容易发生潮红。
调理方法 通常产后的潮红现象只是暂时的，等到植物神经系统已逐渐适应，在重新调整下达到新的平衡状态后，潮红症状就会自然消失。产后潮红不属于病征，所以不需要治疗。当然，保持一个良好的心情和平衡的膳食也是可以改善这一症状的。
食疗妙方
妙方一 花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米1 50克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥。熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养小秘密：花生仁性平味甘，可以醒睥益气，润肠通便，补充气血的功效。
妙方二 鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草8克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤。每天吃鱼喝汤2次，连喝3～5天。
营养小秘密：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，调节内分泌的作用。
[ 上 页 ], http://www.100md.com(暖 阳)
祛斑妙招
妙招一 苹果柠檬面膜
苹果去皮切块。捣成泥状，滴入1滴柠檬精油(或3滴柠檬汁)，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15～20分钟后用温水洗干净。隔天一次，一个疗程为20天。
妙招二 蜂蜜柠檬面膜
鸡蛋清一个，蜂蜜一小匙，柠檬精油1滴(或3滴柠檬汁)，橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15～20分钟左右取下，用温水洗净。
妙招三 番茄玫瑰面膜
先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶(牛奶中的丰富营养成分。可防止皮肤干燥老化，并有美白效果)，玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状，涂于面部保持1 5分钟左右取下，用温水洗净。
双颊潮红
自检 如果新妈妈在照镜子的时候发现自己双颊泛红。同时总觉得一股热气自上胸部向颈部、头面部上冲，继之头、颈、胸部皮肤突然发红，伴有全身烘热感。那么新妈妈就很有可能是出现“潮红”症状了。原因潮红在中医里也被俗称“升火”，是由植物神经功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。潮红出现多与精神因素(包括烦恼、生气、紧张、兴奋、激动等)有关。由于新妈妈在产前雌激素有增强副交感神经作用，那么在产后雌激素水平下降使其对下丘脑植物神经中枢的副交感神经稳定作用减弱，从而产生了反应性交感神经张力过高，通过颈交感神经传向周围，导致血管舒缩的不稳定，就容易发生潮红。
调理方法 通常产后的潮红现象只是暂时的，等到植物神经系统已逐渐适应，在重新调整下达到新的平衡状态后，潮红症状就会自然消失。产后潮红不属于病征，所以不需要治疗。当然，保持一个良好的心情和平衡的膳食也是可以改善这一症状的。
食疗妙方
妙方一 花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米1 50克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥。熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养小秘密：花生仁性平味甘，可以醒睥益气，润肠通便，补充气血的功效。
妙方二 鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草8克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤。每天吃鱼喝汤2次，连喝3～5天。
营养小秘密：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，调节内分泌的作用。
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