周晓自从有了孩子之后，为了保证充足的营养，饮食日益精细，再加上胃口变得很挑剔，所以基本上没吃过粗粮，可最近她却患上了孕期便秘……

    粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮多种植在海拔较高的地方，污染小，很少使用化肥、农药，对准妈妈身体的健康大有益处。

    营养价值有多少?

    不同的粗粮共同呵护准妈妈及宝宝的健康。玉米的胚芽中的天然的维生素E，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。黄豆中丰富的蛋白质维持准妈妈自身需要以及宝宝的生长发育，红薯含有类似雌性激素的物质，准妈妈食用后能使皮肤白嫩细腻。

    粗粮中富含纤维素，纤维素对准妈妈的肠道具有清洁的作用。纤维素容易和身体里的重金属元素相结合，带它们一起排出体外 ......