踏板操，是在供氧充足的状态下在踏板上随着动感音乐有节奏地舞动，具有健美操的所有特点，同时还能更有效地增强心肺功能及协调性。下面的六个动作，可以有效收紧臀部、腿部肌肉，利于新妈妈塑造下半身线条。

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    右脚上板(板的一侧)准备，双手握拳交叉胸前，身体保持紧张，重心略微向前。右脚用力蹬板，左小腿向后踢，双臂向两侧打开。

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    右脚上板准备 ......