鸡蛋、胡萝卜、苹果、虾皮、玉米……冬季，在饮食均衡的原则下，爸爸妈妈注意给宝宝补充适当多的营养，将让宝宝“从内到外”感受到温暖。

    冬季是收藏的季节，是积蓄力量的季节，爸爸妈妈应当抓住这个良好的时机，遵守顺应自然、精心喂养的规律，给正处在生长发育阶段的宝宝补充适当多的营养，让宝宝健康过冬的同时，也为来年能够更好地成长发育做准备。

    鸡蛋

    为什么要适当多吃?

    冬季由于气温很低，宝宝的新陈代谢率会升高，体内的碳水化合物分解加速、热量散失多，为了防御风寒，应该给宝宝提供更多种类含热量的食物，以调节体温，防止体温外散，最好的方法是摄入营养丰富的完全蛋白质食物。

    鸡蛋是天然食物中含最优良蛋白质的动物性食品。1个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供72千卡热能，6克蛋白质、5克脂肪、23毫克钙、1.2毫克铁以及其他多种营养元素。若将此鸡蛋和50克瘦肉来比较，不仅蛋白质和脂肪的质量要比瘦肉好，维生素的含量也比瘦肉高。

    鸡蛋对宝宝神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力；对肝脏组织损伤有修复作用，并促进肝细胞再生；还可以分解和氧化宝宝体内的致癌物质，具有防癌作用。

    吃多少?

    1岁左右的宝宝，如果以往很少吃鸡蛋，那么在冬季，则需要每天吃1～2个 ......