什么是高蛋白饮食减肥法呢?

    高蛋白饮食减肥法就是每餐必须有足够的蛋白质，一般每日约60克～80克，再配合适量的脂肪及糖类食品，在保持营养充足的前提下达到减肥的目的。

    高蛋白饮食优点

    排除水分

    蛋白质有利于及时排除人体内的盐分、水分，可以有效缓解乳妈妈产后水肿现象，又能够有效预防浮肿的发生。

    延长饥饿感

    人体需要较长的时间才能够完全消化蛋白质，蛋白质又属于低血糖食物，不会刺激血糖出现骤升骤降，从而减少乳妈妈的饥饿感。乳妈妈在短时间内没有感到饥饿，就可以避免养成吃零食的习惯。零食中含有大量的脂肪，不利于乳妈妈身材的恢复。

    减少脂肪

    蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少脂肪的产生，可以有效地减少乳妈妈身体赘肉的产生，达到减肥的效果。

    降低热量储存 每克蛋白质产生的热量只有4卡路里，远低于每克脂肪的9卡路里。这意味着蛋白质的增肥效果不及脂肪的一半。同时蛋白质不会转变成为人体无法消失的热能囤积在体内。而且其中的30%还会因乳妈妈体温的上升而消耗掉。

    既然蛋白质有这么多的好处，那么如何才能够科学地摄取蛋白质?如何才能够让蛋白质充分发挥它的瘦身作用呢?

    高蛋白饮食的8个关键

    关键1选取优质蛋白食物

    只有高质量的蛋白质才能取得最好的减肥效果 ......