夏养均衡准妈妈
准妈妈，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面都要严格把关。那么在炎炎夏日，准妈妈们该如何在夏日做到营养均衡呢?盛夏酷暑，由于天气闷热，加上怀孕带来的种种生理变化，准妈妈的情绪更易出现波动。所以如何让准妈妈三餐吃的营养又均衡很关键!
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要想让胎宝宝健康成长，准妈妈们必须注意夏日晨起的营养平衡。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、优质蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
运动比平日也少了很多，这样无疑对准妈妈们的肠胃是个不小的影响。很多准妈妈们出现了便秘现象。而有些通便的食物可以给准妈妈们解解急，酸奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都可以试试。
天气炎热，在夏天流很多汗会引起食欲不振，所以准妈妈们在夏日应多补充水分。为弥补出汗损失，还要保证充足水分和盐分的摄入，建议准妈妈起床后最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等 ......
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