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编号:11643532
准妈妈篇
http://www.100md.com 2008年7月1日 《母子健康》2008年第7期
     Q便秘如何预防?

    养成良好的排便习惯,每日定时排便一次。准妈妈应当少卧床,多运动。每天要有足够的户内户外活动,活动的最佳方式是每天散步1小时。进食不可过精,准妈妈适当地吃一些粗粮,如糙米、全麦食品等含有纤维素的食物,以此来保证孕期消化与吸收功能正常。更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果,可多吃芹菜、韭菜、黄瓜等富含膳食纤维的蔬菜。在饮水方面,每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,适当补充水分,增加肠道内的津液,有刺激肠蠕动的作用。睡觉时应尽量取左侧卧位 ......

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