慢慢地将{本内空气统统吐出去。

    “发福”原因三：缺乏锻炼

    由于胎宝宝在准妈妈体内会不断变大，所以导致准妈妈们的平衡力较差，有的妈妈为了防止意外，总在室内活动，缺乏适当的户外运动也是造成孕期肥胖的一个重要原因。

    适当运动

    健康的准妈妈在早期是可以正常工作的，并适当从事一些简单的家务活动，“静坐”及卧床休息才是对准妈妈最不利的。大胆克服身体的某些不舒适感，积极参加户外活动，散散步、做做保健体操，这样既有利于准妈妈体内的新陈代谢，又能帮助准妈妈调节心情，使能量积累与消耗达到平衡。

    锻炼方式

    散步

    每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳 ......