胎宝宝的早期发育与未准妈妈的营养储备密切相关，孕前补得好不好直接关系到未来胎宝宝和准妈妈的健康状况，如何调理好各孕饮食安心受孕呢?

    编辑 刘雨林

    备孕饮食做好4项准备

    1 准备必需的微量元素

    微量元素对将来胎宝宝的生长发育十分重要，孕前体内微量元素储备不足容易发生孕期缺乏症。备孕期，未准妈妈需要补充的微量元素主要有铁、碘、叶酸等。

    铁铁缺乏容易导致贫血，如果准妈妈孕前贫血，孕期由于胎宝宝的生长发育以及胎宝宝血循环的建立，都需要铁的增加，这将会增加孕期贫血的症状，缺铁性贫血对准妈妈和胎宝宝都有一定的危害，比如贫血的准妈妈容易因供氧不足感到疲倦、母体贫血，携氧能力降低，胎宝宝在宫内慢性缺氧，严重影响胎宝宝的正常发育，胎宝宝可能生长发育小于其他正常孕龄的胎宝宝；产程中会影响到分娩的力量，导致产程的异常；所生的宝宝红细胞体积比正常宝宝小等等。因此孕前补铁很重要，未准妈妈平时应多吃一些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芹菜、芝麻、糯米、小米、赤小豆、绿豆等。

    碘碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然引起甲状腺激素减少，造成胎宝宝发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增加呆小病的发病风险。未准妈妈可以多吃海带和紫菜，提前补充充足的碘元素，为日后培育健康宝宝做好准备 ......