什么是“月子”呢?月子就是指从分娩结束到新妈妈身体恢复至孕前状态的一段时间(大约6～8周)，也就是常说的产褥期。正常妊娠过程中，胎宝宝及胎盘娩出后，新妈妈的子宫就开始了逐渐恢复阶段，分娩时的创面大约需要6周时间愈合，因而产褥期通常定到产后6周。所谓坐月子，实际也就是指新妈妈在产后这6周的恢复时间里，要格外关照自己的身体。

    远离月子病

    扰人的月子病，常搅得新妈妈心烦意乱，应对常见的月子病，新妈妈首先要对这些小病症有所了解，注意一些生活细节或采取一些小方法，便能有效预防。

    腰痛

    刚经历分娩，新妈妈的骨盆韧带还处于松弛状态中，腹部肌肉软弱无力，子宫也没有完全恢复，此时新妈妈猛然弯腰拾捡东西或者久蹲，就容易牵引、拉伤韧带，久蹲、久坐还会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损，引起腰部酸痛。

    预防办法：

    减轻腰部负担，睡眠采取左侧卧、双腿屈曲，避免经常弯腰，多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，新鲜蔬菜和水果是可以食用的，钙每日应保证1200mg，妈妈每日应喝500毫升奶，增加鱼禽蛋瘦肉和海产品的摄入和富含铁的食物，适当多饮汤，营养应同妊娠晚期，防止母乳喂养后的骨质疏松 ......