用，可以提高乳汁质量。

    一般认为，正常分娩的新妈妈分娩后2～5天便可以洗澡，但不应早于2d小时，以选用淋浴为佳。产后8周内不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道引起感染。在澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。室温20℃为适宜。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。

    至于有人认为月子里要全用烧开的水，就算用凉水也要烧开了再晾凉。这是有些多虑了。其实现在的自来水消毒已经相当干净了，而热水晾干的过程中反而容易滋生细菌。

    只是洗头需注意：可用热吹风适当吹干，不可在头发湿润时直接落枕入睡。

    月子里的运动

    “浩浩”妈妈的后悔事：只顾了营养 ......