产后第一周：开胃为主

    食补关键：拒绝油腻，选择口味清爽的细软温热食物。

    饮食重点：

    最初分娩的几天新妈妈比较疲乏，而且还有伤口留下的疼痛，此时饮食要以易消化、细软温热食物为主，以开胃为主而不是滋补，新妈妈胃口好，才会食之有味，吸收也好。

    推荐食物：

    姜糖水：老姜主要在于去寒，暖子宫并利于恶露排出。红糖非常适合产后食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。

    一般来说，以产后7～10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

    鸡蛋：富含营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，从而减少产后抑郁情绪。

    新妈妈每天吃2～3个鸡蛋即可，但需要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

    猪肝：性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。功效能够补肝明目、补益气血，每天约100克为佳。

    小米：含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

    麻油：有利于促进子宫收缩，促进肠蠕动。不过需要注意的是 ......