专家在线——准妈妈&新妈妈
Q 准妈妈为何易贫血?
孕前体检不贫血，为何怀孕后的孕检却贫血了呢?该如何从饮食上补铁?王山米：孕期准妈妈出现贫血的现象是非常普遍的，母体内的变化是非常复杂的。妊娠期血液循环系统的改变，血容量的增多，到怀孕34周时达到高峰，血浆容量的增加比红细胞增加的多，使血液稀释，所以容易出现生理性贫血。由于胎儿在生长发育过程当中，尤其是胎儿血循环建立，要吸收、利用一部分铁，对铁的需要量也要增加。胎儿在生长的后期，要在体内储存一部分铁，因为胎儿出生以后1～4个月没有自身的功能对铁进行利用，所以胎宝宝会在出生之前补充好，足够出生后4个月所够的量，这是引起准妈妈缺铁的主要因素。准妈妈在饮食中应选择含铁丰富的食品，一般准妈妈选用动物内脏，像肝脏、动物血等食物来补充，效果会比较好。
Q 怀孕初期该做哪些检查?
我在并没有准备的情况下意外怀孕了，用验孕棒测试显示已怀孕，还需要去医院检查吗?怀孕初期应该做哪些检查?
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王山米：如果出现停经或月经不正常(如少量流血)，怀疑自己怀孕的女性，可以到医院做尿检，确定是否怀孕。这个时候要做尿检，如果呈阳性就意味着怀孕了。但只做尿检查是不够的，因为虽然可以确诊是否怀孕，但不能排除是否是异位妊娠(宫外孕)，而宫外孕可能导致腹腔大出血，威胁准妈妈的生命健康。因此除了尿检外，如果准妈妈有阴道出血的情况，就需要做B超检查一下(阴道超声可以明显早期发现妊娠囊的部位，一般在妊娠40天左右即可明显看出)。
在怀孕11周后，准妈妈要到医院做产前检查，建立产期保健病历。这个时候首先医生要了解准妈妈的一般情况，如病史，家族史，妇科疾病史、生育史等，还要检查心、肝、脾、肺，了解基础血压和基础体重。另外，还要进行化验检查，包括血尿常规、血型、心电图、肝肾功能，凝血功能、乙肝、丙肝，艾滋病，梅毒等，确定是否有可能传染给新生儿的疾病或不适于妊娠的疾病，并开始接受规范的孕期保健和健康教育。
Q 准妈妈如何选择酸味食物?
, 百拇医药
怀孕后比较喜欢吃酸味食物，很喜欢自家腌制的泡菜，可以吃吗?哪些酸味食物对准妈妈更有益?
王山米：营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育，因此喜吃酸味食物的准妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓，葡萄，酸枣等，准妈妈尽量买新鲜的当季水果食用；酸奶富含钙、优质蛋白质，多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质，不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。
山楂不适宜准妈妈食用，因山楂对准妈妈子宫有收缩作用。准妈妈食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产，而人工腌制的酸菜、泡菜等，可能含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜准妈妈食用。
Q 孕期得了湿疹怎么办?
我怀孕两个半月的时候，左脸上出现了一小片癣，随着时间对称面颊上也出现了，而且很严重，经常会很痒，用手抓后又很痛。到医院检查是湿疹，因为怀孕所以没敢用药。该怎么治疗?
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翟建军：很多女性怀孕以后都容易出现湿疹，一旦湿疹出现会影响工作和生活。尤其痒的时候控制不住自己会用手抓，导致皮肤破坏。有这样明显症状的情况下，可以局部用药，因为是局部涂抹，皮肤吸收的量较少，用药还是比较安全的。
如果准妈妈瘙痒非常厉害就需要用药物治疗。如果怀孕以后这样的情况也比较重，要及时涂药，可以在医生的建议下用一些纯中药或无激素的涂抹药，准妈妈切忌不可自行购买药品涂抹。
怎样缓解产后宫缩痛?
Q 自然分娩有一周了，但出现了宫缩痛，是什么原因?该如何缓解?
翟建军：新妈妈产后腹部会发生像抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳时)，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4～7天后会自然消失。
产后宫缩痛是一种正常现象，但是由于这种疼痛有时是比较严重的，让很多新妈妈无法忍受，所以很多新妈妈会问怎样才能缓解这种疼痛，可以采用以下方法缓解疼痛：
, 百拇医药
1.热敷。用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。
2.改变睡姿。新妈妈可以采取侧睡的方式，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时在臀部垫个坐垫也会有帮助。
3.按摩小腹：在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出；疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。
新妈妈如果在产后14天后仍然可以在腹部摸到子宫，而且还伴有腰痛，下腹部胀感，血性恶露量大、腹部有压痛等症状，就有可能是子宫复位不全，应及时到医院诊治。
Q 如何提高母乳质量?
产后一直坚持纯母乳喂养，但宝宝吃我的奶水不长体重，3个月时体检与两个月相比体重都没有增加，我很着急，该吃什么才能提高母乳的质量呢?
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翟建军：母乳的多少及质量的高低，与新妈妈的身体健康有关，更与新妈妈的精神状态有关。为了保持母乳分泌的质和量，应注意以下几个方面：
1.新妈妈应该与宝宝同在一起。这样会使乳量平均增加约40%。即使乳汁少也应该让宝宝吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。
2.每次喂奶应尽量把奶水吸空。
3.新妈妈生活要有规律。精神应该愉快，因为情绪沮丧时奶水会就减少。
4.饮食疗法：●鲤鱼1条，去肠，杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤；●猪肝500克，黄芪(中药)100克，煮汤，猪肝熟后除去黄芪，只服用肝汤；●鲜木瓜适量，河鱼(品种不论)适量煮汤，加适量食盐服食，●猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及猪蹄。
Q 准妈妈腿抽筋该怎么办?
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孕中期时常有腿抽筋的情况。该怎么办呢?如何防止腿抽筋?范玲：准妈妈在怀孕期间出现腿抽筋最有可能是以下三种情况：
1.受凉。夏秋交替季节，夜晚比较凉，准妈妈在夜间休息时要注意保暖。
2.缺钙。因胎宝宝的成长需要大量的钙质，特别是在孕晚期胎儿生长速度加快，需要的钙量是很大的，如果准妈妈体内钙质不足就容易导致抽筋。
3.下肢静脉曲张。通常会导致下肢静脉曲张等病症，出现下肢血管突起，腿寒，腿抽筋、腿肿等症状。如果是静脉曲张引起的腿抽筋，建议购买准妈妈专用的减压袜进行预防和治疗，可以有效地减轻病痛。
准妈妈平时可以选择轻度的运动，例如散步等。睡觉时应保证左侧卧位，避免压迫下腔静脉，并且把腿垫高15厘米，帮助血液回流，也对防止腿抽筋有帮助。如果准妈妈不缺钙的话，也应该在平时的饮食中注意钙的摄入，例如，喝牛奶、骨头汤等，但是，骨头汤里的钙含量是很少的，孕晚期应该额外补充一些钙剂。
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Q 月子里能吃盐吗?
听说月子里不能吃盐，那样食物太没有味道了，真的是这样吗?
范玲：关于坐月子，老人们有着很多这样或那样的讲究，不让新妈妈吃盐就是其中之一。但菜里一点盐也不放的说法是错误的，且新妈妈不仅要吃盐，还要比临产前吃得更多些。
从医学上讲，坐月子学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，一般需要6～8周，这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养宝宝，因此，注意合理饮食尤其重要。
盐吃多了不好，如果新妈妈每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。建议在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量(世界卫生组织推荐每天5～6克的低盐摄入量略多)，3天后，可适当减少，保持低盐水平。如果新妈妈限制盐的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响新妈妈的食欲，进而影响新妈妈的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。所以，月子里的新妈妈不能过多食盐，也不能“忌盐”。
Q 坐月子期间能看书吗
月子里家人帮忙照顾，我只负责给宝宝喂奶，没事的时候就会看一会儿育儿方面的书，但婆婆说看多了以后会眼睛不好，不知道坐月子能看书吗?
范玲：月子期间，不少新妈妈都喜欢看看电视，看看书，这个习惯不好。因为坐月子期间，主要是新妈妈生理和心理上的恢复期，坐月子应该安排休息和适当活动，新妈妈还要喂哺宝宝，如果看电视和看书时间过长，容易造成新妈妈眼睛疲劳，如果长时间保持一种姿势或体位，会对产后体质的恢复不利。所以坐月子期间要少看电视少看书，最好是不看。, 百拇医药(一 帆)
孕前体检不贫血，为何怀孕后的孕检却贫血了呢?该如何从饮食上补铁?王山米：孕期准妈妈出现贫血的现象是非常普遍的，母体内的变化是非常复杂的。妊娠期血液循环系统的改变，血容量的增多，到怀孕34周时达到高峰，血浆容量的增加比红细胞增加的多，使血液稀释，所以容易出现生理性贫血。由于胎儿在生长发育过程当中，尤其是胎儿血循环建立，要吸收、利用一部分铁，对铁的需要量也要增加。胎儿在生长的后期，要在体内储存一部分铁，因为胎儿出生以后1～4个月没有自身的功能对铁进行利用，所以胎宝宝会在出生之前补充好，足够出生后4个月所够的量，这是引起准妈妈缺铁的主要因素。准妈妈在饮食中应选择含铁丰富的食品，一般准妈妈选用动物内脏，像肝脏、动物血等食物来补充，效果会比较好。
Q 怀孕初期该做哪些检查?
我在并没有准备的情况下意外怀孕了，用验孕棒测试显示已怀孕，还需要去医院检查吗?怀孕初期应该做哪些检查?
, http://www.100md.com
王山米：如果出现停经或月经不正常(如少量流血)，怀疑自己怀孕的女性，可以到医院做尿检，确定是否怀孕。这个时候要做尿检，如果呈阳性就意味着怀孕了。但只做尿检查是不够的，因为虽然可以确诊是否怀孕，但不能排除是否是异位妊娠(宫外孕)，而宫外孕可能导致腹腔大出血，威胁准妈妈的生命健康。因此除了尿检外，如果准妈妈有阴道出血的情况，就需要做B超检查一下(阴道超声可以明显早期发现妊娠囊的部位，一般在妊娠40天左右即可明显看出)。
在怀孕11周后，准妈妈要到医院做产前检查，建立产期保健病历。这个时候首先医生要了解准妈妈的一般情况，如病史，家族史，妇科疾病史、生育史等，还要检查心、肝、脾、肺，了解基础血压和基础体重。另外，还要进行化验检查，包括血尿常规、血型、心电图、肝肾功能，凝血功能、乙肝、丙肝，艾滋病，梅毒等，确定是否有可能传染给新生儿的疾病或不适于妊娠的疾病，并开始接受规范的孕期保健和健康教育。
Q 准妈妈如何选择酸味食物?
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怀孕后比较喜欢吃酸味食物，很喜欢自家腌制的泡菜，可以吃吗?哪些酸味食物对准妈妈更有益?
王山米：营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育，因此喜吃酸味食物的准妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓，葡萄，酸枣等，准妈妈尽量买新鲜的当季水果食用；酸奶富含钙、优质蛋白质，多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质，不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。
山楂不适宜准妈妈食用，因山楂对准妈妈子宫有收缩作用。准妈妈食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产，而人工腌制的酸菜、泡菜等，可能含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜准妈妈食用。
Q 孕期得了湿疹怎么办?
我怀孕两个半月的时候，左脸上出现了一小片癣，随着时间对称面颊上也出现了，而且很严重，经常会很痒，用手抓后又很痛。到医院检查是湿疹，因为怀孕所以没敢用药。该怎么治疗?
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翟建军：很多女性怀孕以后都容易出现湿疹，一旦湿疹出现会影响工作和生活。尤其痒的时候控制不住自己会用手抓，导致皮肤破坏。有这样明显症状的情况下，可以局部用药，因为是局部涂抹，皮肤吸收的量较少，用药还是比较安全的。
如果准妈妈瘙痒非常厉害就需要用药物治疗。如果怀孕以后这样的情况也比较重，要及时涂药，可以在医生的建议下用一些纯中药或无激素的涂抹药，准妈妈切忌不可自行购买药品涂抹。
怎样缓解产后宫缩痛?
Q 自然分娩有一周了，但出现了宫缩痛，是什么原因?该如何缓解?
翟建军：新妈妈产后腹部会发生像抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳时)，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4～7天后会自然消失。
产后宫缩痛是一种正常现象，但是由于这种疼痛有时是比较严重的，让很多新妈妈无法忍受，所以很多新妈妈会问怎样才能缓解这种疼痛，可以采用以下方法缓解疼痛：
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1.热敷。用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。
2.改变睡姿。新妈妈可以采取侧睡的方式，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时在臀部垫个坐垫也会有帮助。
3.按摩小腹：在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出；疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。
新妈妈如果在产后14天后仍然可以在腹部摸到子宫，而且还伴有腰痛，下腹部胀感，血性恶露量大、腹部有压痛等症状，就有可能是子宫复位不全，应及时到医院诊治。
Q 如何提高母乳质量?
产后一直坚持纯母乳喂养，但宝宝吃我的奶水不长体重，3个月时体检与两个月相比体重都没有增加，我很着急，该吃什么才能提高母乳的质量呢?
, http://www.100md.com
翟建军：母乳的多少及质量的高低，与新妈妈的身体健康有关，更与新妈妈的精神状态有关。为了保持母乳分泌的质和量，应注意以下几个方面：
1.新妈妈应该与宝宝同在一起。这样会使乳量平均增加约40%。即使乳汁少也应该让宝宝吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。
2.每次喂奶应尽量把奶水吸空。
3.新妈妈生活要有规律。精神应该愉快，因为情绪沮丧时奶水会就减少。
4.饮食疗法：●鲤鱼1条，去肠，杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤；●猪肝500克，黄芪(中药)100克，煮汤，猪肝熟后除去黄芪，只服用肝汤；●鲜木瓜适量，河鱼(品种不论)适量煮汤，加适量食盐服食，●猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及猪蹄。
Q 准妈妈腿抽筋该怎么办?
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孕中期时常有腿抽筋的情况。该怎么办呢?如何防止腿抽筋?范玲：准妈妈在怀孕期间出现腿抽筋最有可能是以下三种情况：
1.受凉。夏秋交替季节，夜晚比较凉，准妈妈在夜间休息时要注意保暖。
2.缺钙。因胎宝宝的成长需要大量的钙质，特别是在孕晚期胎儿生长速度加快，需要的钙量是很大的，如果准妈妈体内钙质不足就容易导致抽筋。
3.下肢静脉曲张。通常会导致下肢静脉曲张等病症，出现下肢血管突起，腿寒，腿抽筋、腿肿等症状。如果是静脉曲张引起的腿抽筋，建议购买准妈妈专用的减压袜进行预防和治疗，可以有效地减轻病痛。
准妈妈平时可以选择轻度的运动，例如散步等。睡觉时应保证左侧卧位，避免压迫下腔静脉，并且把腿垫高15厘米，帮助血液回流，也对防止腿抽筋有帮助。如果准妈妈不缺钙的话，也应该在平时的饮食中注意钙的摄入，例如，喝牛奶、骨头汤等，但是，骨头汤里的钙含量是很少的，孕晚期应该额外补充一些钙剂。
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Q 月子里能吃盐吗?
听说月子里不能吃盐，那样食物太没有味道了，真的是这样吗?
范玲：关于坐月子，老人们有着很多这样或那样的讲究，不让新妈妈吃盐就是其中之一。但菜里一点盐也不放的说法是错误的，且新妈妈不仅要吃盐，还要比临产前吃得更多些。
从医学上讲，坐月子学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，一般需要6～8周，这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养宝宝，因此，注意合理饮食尤其重要。
盐吃多了不好，如果新妈妈每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。建议在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量(世界卫生组织推荐每天5～6克的低盐摄入量略多)，3天后，可适当减少，保持低盐水平。如果新妈妈限制盐的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响新妈妈的食欲，进而影响新妈妈的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。所以，月子里的新妈妈不能过多食盐，也不能“忌盐”。
Q 坐月子期间能看书吗
月子里家人帮忙照顾，我只负责给宝宝喂奶，没事的时候就会看一会儿育儿方面的书，但婆婆说看多了以后会眼睛不好，不知道坐月子能看书吗?
范玲：月子期间，不少新妈妈都喜欢看看电视，看看书，这个习惯不好。因为坐月子期间，主要是新妈妈生理和心理上的恢复期，坐月子应该安排休息和适当活动，新妈妈还要喂哺宝宝，如果看电视和看书时间过长，容易造成新妈妈眼睛疲劳，如果长时间保持一种姿势或体位，会对产后体质的恢复不利。所以坐月子期间要少看电视少看书，最好是不看。, 百拇医药(一 帆)