编读往来
孕期睡眠质量如何提升?语露:我是一个职场妈妈,已经怀孕24周了,最近不知道为什么,睡眠质量下降了很多,每晚都醒很多次,醒后也很难再次入睡。这种情况也导致我第二天很难投入工作中,感觉很累。请问有什么办法自己调理一下吗?
晓栩:出现这样的情况这是因为在怀孕期间在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。这就需要您在工作中的饮食习惯需要多注意,例如为了工作有精神喝咖啡和茶,吃油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌 ......
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