方法1：灰霾天少出门

    灰霾天气时，最好不要带宝宝外出，如果外出也尽量选择在中午出行。因为早晨是可吸入颗粒物浓度最高的时段，会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。

    方法2：出门戴口罩

    普通口罩的阻挡效果并不好，而医用N95口罩，在阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的效果是相对较好的。此外，外出归来一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

    方法3：

    午后饮用罗汉果茶

    中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。建议午后喝则是因为清晨的雾气最浓，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝则能及时清肺。

    方法4：绿色出行

    专家认为，汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机本身，特别是长时间堵车、汽油得不到完全燃烧时。所以长时间堵车时最好熄火，尽量不要开车窗。当然，如果可以，出门尽可能选择公共交通工具。

    方法5：增强自身抵抗力

    最重要是保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

    方法6：室内使用空气净化器

    灰霾天气少开窗 ......