关于宝宝补水这件“小事”
喝水似乎是宝宝每日生活的一件小事，但由于宝宝活泼好动，出汗较多，肾脏功能不健全，所以容易出现缺水现象。宝宝缺水常常表现得没有食欲，因此宝宝喝水这件“小事”也应得到重视。
水对宝宝的重要性
水是构成细胞不可缺少的营养物质，刚出生的宝宝身体水分含量为身体重量的85%，幼儿时期为身体重量的70%，而宝宝器官组织含水量一般都在70%以上。宝宝摄入的供给身体生长的营养物质需要通过水分来帮助消化、吸收和运输，体内发生的一系列化学变化、废物的排泄等都需要水。水分还是宝宝体内的润滑剂，它能滋润宝宝娇嫩的皮肤、关节、避免器官间摩擦受损。如果没有水，宝宝身体内的一切“活动”都无法进行。
宝宝4大饮水误区
误区1：水喝得越多越好
宝宝生长代谢旺盛，对水的需求量比成人多。但是宝宝的水代谢器官功能还未完善，调节和代谢功能差，容易出现水代谢障碍，若让宝宝喝水过多则会影响健康。若宝宝一次或多次饮用过多的水，而肾脏对过多的水分又未能及时排出，便会导致细胞内外渗透压降低，可能会出现头昏脑涨的现象。宝宝排尿的调节功能还很不稳定，若喝水太多，可致排尿“开关”失灵，导致尿频或遗尿，还可能会出现神经性排尿困难。所以，妈妈对宝宝每日的饮水量应有所控制，每次不超过200毫升。
误区2：餐后立刻饮水
宝宝在餐后，会感觉到口渴，因此会马上饮水，但是在进餐5～10分钟后，胃酸就开始大量分泌，帮助消化食物，饭后在已充满食物的胃里流入大量水分，就会冲淡胃液，使胃酸浓度降低，这样做反而更易造成消化不良、积食等。最好的办法，是让宝宝在饭后适当喝几口没有咸味的米汤，这样做不仅可以补充水分，也可以使胃酸浓度不至于快速降低，影响消化，然后在饭后半小时再饮少量水，这样更有利于宝宝身体健康。
误区3：用甜饮料给宝宝解渴
大多数宝宝都喜欢喝甜饮料，有的宝宝甚至养成进餐之前必喝饮料才肯吃饭的习惯，因此妈妈不得不买来各种甜饮放在家里。然而，令人担忧的是，目前市场上许多含糖饮料和碳酸饮料含有葡萄糖、碳酸、磷酸等物质，过多地饮用这些饮料，不仅会影响宝宝的食欲，容易诱发龋齿，而且还会造成过多能量摄入，从而导致肥胖或营养不良等问题，不利于宝宝的生长发育，应该严格控制。饮料并不能真正解渴。饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量水分。结果往往是喝饮料越多，宝宝感觉越渴，导致宝宝过度饮水。其实，让宝宝最解渴的莫过于白开水。
误区4：口渴时才想起喝水
一般情况下，宝宝在口渴的时候会一次性大量进水，殊不知这样会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌。在口渴的时候，宝宝会大口吞咽，喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此，家长要让宝宝多次饮水，不要等口渴时才让宝宝喝水。
宝宝健康补水饮品排行榜
白开水——安全营养，利于吸收
自来水在流动过程中要进行水的净化处理，要用一些含氯的物质进行净化，所以为了减少对身体的危害，煮水要煮3分钟以上，充分地沸腾，使有害物质变成蒸汽带出去，才是可安全饮用的白开水。白开水中不仅保留了身体所需的钙、镁等矿物质，而且它进入体内后容易吸收，可立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清除体内垃圾的功能。所以说，白开水是宝宝最健康的饮用水。
米汤——营养丰富，粥油是米汤的精华
粥的原料是各种米类，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。熬粥时，米中的很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中的营养最为丰富，是米汤的精华。妈妈为宝宝熬粥时，可以将其中的米汤倒入饮水杯中，作为宝宝的日常补水饮品。
鲜榨蔬果汁——大部分营养素被保留，维生素C损失较严重
与市面上所谓的百分百果汁相比，现榨现喝的果蔬汁，营养素保存的比较完全，含有一定量的B族维生素、β-胡萝卜素及铁、锌、钙等矿物质，是给宝宝作为加餐饮品的较好选择，但蔬果在榨汁过程中维生素C损失严重，损失率达到70%左右。此外，值得注意的是，给1岁以内宝宝喝的时候，最好按照果蔬汁与水1:10的比例兑温开水，这样做可使果蔬汁不至于太甜，影响到宝宝的味觉。另外，对于体重超标的宝宝，最好控制果汁的摄入量，以免产生负面影响。
天然矿泉水——矿物质含量与自来水相差无几
矿泉水里面的微量元素并没有所宣传的那么多，更不会超过宝宝肾脏处理能力。不少所谓矿泉水，矿物质含量与自来水相差无几，只是矿泉水比较凉，喝了不一定舒服。同时，从环保角度和安全角度，也不提倡喝那么多瓶装水。因此矿泉水也不适合宝宝长期饮用。
纯净水——纯净但没营养
在净化过程中，除去水中的工业污染物、微生物及杂质，同时也除去了可利用的各种常量元素和大部分微量元素。如果长期饮用纯净水可能会干扰机体内环境的稳定。所以也不适合宝宝长期单一饮用。
蒸馏水——没细菌也没营养
蒸馏水是指用蒸馏方法制备(蒸馏设备使水气化后凝结而成)的纯水。可分一次和多次蒸馏水，广泛应用于医疗、科学研究、生产生活中。蒸馏水在生产过程中杀死了全部细菌的同时也去除了微量元素。蒸馏水可以喝，但不能多喝，主要因为蒸馏水里面没有宝宝所必须的矿质元素，喝多了不利于宝宝健康。
宝宝饮水热点问答
Q：纯净水和蒸馏水没有营养，是不是不能给宝宝喝呢？
可以喝。宝宝日常饮用白开水的同时可以穿插饮用适量矿泉水、纯净水和蒸馏水，但一定要以白开水为主。
Q：隔夜水能给宝宝喝吗？
盛在保暖瓶中的开水，如果放置一天甚至是过夜，便很容易滋生一些微生物，给宝宝饮用不太安全卫生。所以，建议妈妈每天为宝宝多次少量制备新的白开水。
Q：3岁以下的宝宝一日需水量为多少？
对于0～6个月母乳喂养的宝宝来说，不需要额外补水，母乳已经包含了这个时期宝宝身体所需的全部营养和水分。6个月～3岁的宝宝每日每千克体重约需水125ml，全日总需水量约为1250ml～2000ml。宝宝需要的水除了来自营养素在体内代谢生成的水和膳食食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮水来满足，约600ml～1000ml。
Q：怎样培养宝宝喜欢白开水?
首先，妈妈要帮助宝宝养成喝白开水的习惯，妈妈应该跟宝宝一起喝白开水，让宝宝模仿并且习惯喝水。如果宝宝实在不喜欢喝白开水，首先要分析一下原因，是不接受奶嘴？还是不接受白开水？如果不喜欢用奶瓶，可以用杯子、勺子、碗等等不同的器皿吸引他。如果不接受白开水，可以先用煮的不加糖的梨水、枣水、山楂水，或者加了温开水的鲜果汁给宝宝喝，口味上有些变化，宝宝可能就比较容易接受，以后再逐渐将水中的味道变淡，最后变成白水。对于实在不爱喝白开水的宝宝，妈妈也要调整一下宝宝的饮食，用米汤、淡果汁代替白开水，或者在宝宝的食物中，刻意添加些水分。这样就能让宝宝摄入更多的水了。
Q：宝宝1岁了,在喝水方面应注意哪些？
1岁的宝宝还不会主动要水喝，因此，这个时期的宝宝缺水往往容易被忽视。此时，家长要判断宝宝是否缺水，主要是看宝宝的小便次数和尿量。如果每天排尿次数少于6次，而且尿量也不多，就应该给宝宝喝水。建议每天安排固定的饮水时间。
Q：什么是正确的喝水方式？
正确的喝水应该是不等口渴就喝水。妈妈平时就不注意喝水，如果把不喝水的习惯带给宝宝，会给宝宝的健康造成影响。
多次少量，养成每天定时定量喝水的习惯。
宝宝缺水，只要缺到大约体重的2%，就会有严重表现了，比如嗜睡、烦躁等。如果宝宝缺水到10%或者更高的话，很可能会发生昏迷，甚至休克死亡现象。所以，平日家长一定要注意给宝宝喝水，多次少量，每次喂30ml～40ml。
饭前饭后1小时以内不宜喝水
因为幼儿消化液中各种消化酶的功能和数量比成人要差，饭前饭后饮水会稀释消化液，减弱功能，久而久之会导致消化不良，同时饭前饮水会使宝宝产生饱胀感，降低食欲，影响饮食，长期如此会导致营养不良。边吃饭边喝水，吃水泡饭也不是健康的饮水方式。我们知道，咀嚼是食物消化的第一个过程，它能粉碎食物帮助消化吸收。另外，饮水还可能让较大块的食物还没有来得及被嚼碎就滑进消化道里面，这就加重了消化道的工作负担，影响肠胃的消化吸收。, 百拇医药(李鹏)
水对宝宝的重要性
水是构成细胞不可缺少的营养物质，刚出生的宝宝身体水分含量为身体重量的85%，幼儿时期为身体重量的70%，而宝宝器官组织含水量一般都在70%以上。宝宝摄入的供给身体生长的营养物质需要通过水分来帮助消化、吸收和运输，体内发生的一系列化学变化、废物的排泄等都需要水。水分还是宝宝体内的润滑剂，它能滋润宝宝娇嫩的皮肤、关节、避免器官间摩擦受损。如果没有水，宝宝身体内的一切“活动”都无法进行。
宝宝4大饮水误区
误区1：水喝得越多越好
宝宝生长代谢旺盛，对水的需求量比成人多。但是宝宝的水代谢器官功能还未完善，调节和代谢功能差，容易出现水代谢障碍，若让宝宝喝水过多则会影响健康。若宝宝一次或多次饮用过多的水，而肾脏对过多的水分又未能及时排出，便会导致细胞内外渗透压降低，可能会出现头昏脑涨的现象。宝宝排尿的调节功能还很不稳定，若喝水太多，可致排尿“开关”失灵，导致尿频或遗尿，还可能会出现神经性排尿困难。所以，妈妈对宝宝每日的饮水量应有所控制，每次不超过200毫升。
误区2：餐后立刻饮水
宝宝在餐后，会感觉到口渴，因此会马上饮水，但是在进餐5～10分钟后，胃酸就开始大量分泌，帮助消化食物，饭后在已充满食物的胃里流入大量水分，就会冲淡胃液，使胃酸浓度降低，这样做反而更易造成消化不良、积食等。最好的办法，是让宝宝在饭后适当喝几口没有咸味的米汤，这样做不仅可以补充水分，也可以使胃酸浓度不至于快速降低，影响消化，然后在饭后半小时再饮少量水，这样更有利于宝宝身体健康。
误区3：用甜饮料给宝宝解渴
大多数宝宝都喜欢喝甜饮料，有的宝宝甚至养成进餐之前必喝饮料才肯吃饭的习惯，因此妈妈不得不买来各种甜饮放在家里。然而，令人担忧的是，目前市场上许多含糖饮料和碳酸饮料含有葡萄糖、碳酸、磷酸等物质，过多地饮用这些饮料，不仅会影响宝宝的食欲，容易诱发龋齿，而且还会造成过多能量摄入，从而导致肥胖或营养不良等问题，不利于宝宝的生长发育，应该严格控制。饮料并不能真正解渴。饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量水分。结果往往是喝饮料越多，宝宝感觉越渴，导致宝宝过度饮水。其实，让宝宝最解渴的莫过于白开水。
误区4：口渴时才想起喝水
一般情况下，宝宝在口渴的时候会一次性大量进水，殊不知这样会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌。在口渴的时候，宝宝会大口吞咽，喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此，家长要让宝宝多次饮水，不要等口渴时才让宝宝喝水。
宝宝健康补水饮品排行榜
白开水——安全营养，利于吸收
自来水在流动过程中要进行水的净化处理，要用一些含氯的物质进行净化，所以为了减少对身体的危害，煮水要煮3分钟以上，充分地沸腾，使有害物质变成蒸汽带出去，才是可安全饮用的白开水。白开水中不仅保留了身体所需的钙、镁等矿物质，而且它进入体内后容易吸收，可立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清除体内垃圾的功能。所以说，白开水是宝宝最健康的饮用水。
米汤——营养丰富，粥油是米汤的精华
粥的原料是各种米类，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。熬粥时，米中的很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中的营养最为丰富，是米汤的精华。妈妈为宝宝熬粥时，可以将其中的米汤倒入饮水杯中，作为宝宝的日常补水饮品。
鲜榨蔬果汁——大部分营养素被保留，维生素C损失较严重
与市面上所谓的百分百果汁相比，现榨现喝的果蔬汁，营养素保存的比较完全，含有一定量的B族维生素、β-胡萝卜素及铁、锌、钙等矿物质，是给宝宝作为加餐饮品的较好选择，但蔬果在榨汁过程中维生素C损失严重，损失率达到70%左右。此外，值得注意的是，给1岁以内宝宝喝的时候，最好按照果蔬汁与水1:10的比例兑温开水，这样做可使果蔬汁不至于太甜，影响到宝宝的味觉。另外，对于体重超标的宝宝，最好控制果汁的摄入量，以免产生负面影响。
天然矿泉水——矿物质含量与自来水相差无几
矿泉水里面的微量元素并没有所宣传的那么多，更不会超过宝宝肾脏处理能力。不少所谓矿泉水，矿物质含量与自来水相差无几，只是矿泉水比较凉，喝了不一定舒服。同时，从环保角度和安全角度，也不提倡喝那么多瓶装水。因此矿泉水也不适合宝宝长期饮用。
纯净水——纯净但没营养
在净化过程中，除去水中的工业污染物、微生物及杂质，同时也除去了可利用的各种常量元素和大部分微量元素。如果长期饮用纯净水可能会干扰机体内环境的稳定。所以也不适合宝宝长期单一饮用。
蒸馏水——没细菌也没营养
蒸馏水是指用蒸馏方法制备(蒸馏设备使水气化后凝结而成)的纯水。可分一次和多次蒸馏水，广泛应用于医疗、科学研究、生产生活中。蒸馏水在生产过程中杀死了全部细菌的同时也去除了微量元素。蒸馏水可以喝，但不能多喝，主要因为蒸馏水里面没有宝宝所必须的矿质元素，喝多了不利于宝宝健康。
宝宝饮水热点问答
Q：纯净水和蒸馏水没有营养，是不是不能给宝宝喝呢？
可以喝。宝宝日常饮用白开水的同时可以穿插饮用适量矿泉水、纯净水和蒸馏水，但一定要以白开水为主。
Q：隔夜水能给宝宝喝吗？
盛在保暖瓶中的开水，如果放置一天甚至是过夜，便很容易滋生一些微生物，给宝宝饮用不太安全卫生。所以，建议妈妈每天为宝宝多次少量制备新的白开水。
Q：3岁以下的宝宝一日需水量为多少？
对于0～6个月母乳喂养的宝宝来说，不需要额外补水，母乳已经包含了这个时期宝宝身体所需的全部营养和水分。6个月～3岁的宝宝每日每千克体重约需水125ml，全日总需水量约为1250ml～2000ml。宝宝需要的水除了来自营养素在体内代谢生成的水和膳食食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮水来满足，约600ml～1000ml。
Q：怎样培养宝宝喜欢白开水?
首先，妈妈要帮助宝宝养成喝白开水的习惯，妈妈应该跟宝宝一起喝白开水，让宝宝模仿并且习惯喝水。如果宝宝实在不喜欢喝白开水，首先要分析一下原因，是不接受奶嘴？还是不接受白开水？如果不喜欢用奶瓶，可以用杯子、勺子、碗等等不同的器皿吸引他。如果不接受白开水，可以先用煮的不加糖的梨水、枣水、山楂水，或者加了温开水的鲜果汁给宝宝喝，口味上有些变化，宝宝可能就比较容易接受，以后再逐渐将水中的味道变淡，最后变成白水。对于实在不爱喝白开水的宝宝，妈妈也要调整一下宝宝的饮食，用米汤、淡果汁代替白开水，或者在宝宝的食物中，刻意添加些水分。这样就能让宝宝摄入更多的水了。
Q：宝宝1岁了,在喝水方面应注意哪些？
1岁的宝宝还不会主动要水喝，因此，这个时期的宝宝缺水往往容易被忽视。此时，家长要判断宝宝是否缺水，主要是看宝宝的小便次数和尿量。如果每天排尿次数少于6次，而且尿量也不多，就应该给宝宝喝水。建议每天安排固定的饮水时间。
Q：什么是正确的喝水方式？
正确的喝水应该是不等口渴就喝水。妈妈平时就不注意喝水，如果把不喝水的习惯带给宝宝，会给宝宝的健康造成影响。
多次少量，养成每天定时定量喝水的习惯。
宝宝缺水，只要缺到大约体重的2%，就会有严重表现了，比如嗜睡、烦躁等。如果宝宝缺水到10%或者更高的话，很可能会发生昏迷，甚至休克死亡现象。所以，平日家长一定要注意给宝宝喝水，多次少量，每次喂30ml～40ml。
饭前饭后1小时以内不宜喝水
因为幼儿消化液中各种消化酶的功能和数量比成人要差，饭前饭后饮水会稀释消化液，减弱功能，久而久之会导致消化不良，同时饭前饮水会使宝宝产生饱胀感，降低食欲，影响饮食，长期如此会导致营养不良。边吃饭边喝水，吃水泡饭也不是健康的饮水方式。我们知道，咀嚼是食物消化的第一个过程，它能粉碎食物帮助消化吸收。另外，饮水还可能让较大块的食物还没有来得及被嚼碎就滑进消化道里面，这就加重了消化道的工作负担，影响肠胃的消化吸收。, 百拇医药(李鹏)