准备升级为妈妈？合理的健身运动必不可少。现在开始给自己定制一套孕前健身计划，你将收获到最适合孕育胎儿的健康体质，以及良好的心理状态和抗压能力。想要好“孕”开始健身计划吧!

    孕前健身好处多

    ● 能够产生情绪上的满足感；

    ● 减轻工作和生活造成的压力；

    ● 更好地控制孕前体重；

    ● 有利于保持孕前健康水平；

    ● 提高身体对妊娠不适感的忍受力；

    ● 全面提高精力与毅力——这是你在整个妊娠及产后恢复期间最需要的；

    ● 促进睡眠；

    ● 预防孕期心血管疾病、糖尿病、高血压等。

    运动对于孕前乃至整个孕期的积极作用是显而易见的，但作为一名刚刚才开始为备孕而健身的初学者来说，千万不要锻炼过度。在一开始的时候，你只要做到力所能及的一半的“量”就可以了。即便你觉得你看上去“一切正常”，也要放慢你的速度，或刻意缩短运动时间。经过一段时间，逐渐将运动时间和难度提高到你想要达到的水平。但需要注意的是，在这个过程中最好不要让自己感到筋疲力尽甚至受伤。

    运动，从现在开始

    请提前至少三、四个月就开始着手准备你的孕前健身计划，只有这样才能保证你在孕期仍旧可以持续良好的运动习惯。对于那些并不适合妊娠期进行的运动项目，你可以暂时放弃或者用其他的项目替代，不过，最好也是从现在开始 ......