孕产妈妈心理减压(2)
心理解码
怀孕期间，体内激素水平的显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使妈妈比以往更容易感觉抑郁。另外，家族或个人的抑郁史、夫妻关系紧张、生活中有重大事情发生、曾经流产、遭受过虐待等也会引起产后抑郁症。
减压SPA
求助正规的心理咨询
这是真正需要求助于心理医生或心理咨询师的心理疾病。以往潜伏的家庭关系问题可能会在这个时候被触发，新妈妈此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响宝宝的正常发育，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当妈妈极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。
完美主义靠边站
不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力，尽量将丈夫和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，这样就能轻松很多。
制订牢骚计划
不要一味发无名火，可以把心情告诉正一头雾水的丈夫，让他理解你，他的宽容能让你慢慢恢复平静。也可以为自己制订一个牢骚计划，将心中的不快集中起来释放，心情将会比随时发牢骚更加舒展。
让自己闲下来
不要老是想着该给宝宝准备这准备那。要知道“车到山前必有路，船到桥头自然直”。到时候再安排也不迟；再说，丈夫也会准备的。你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。
做个话痨妈妈
一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，把烦事说出来，将你的烦恼，包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉，不要老是郁闷在心里。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!
终于和宝宝见面了，妈妈在生理方面体重减轻，腹部恢复平坦，但并不会有轻松的感觉，反而会感到特别劳累，因为宝宝夜晚经常哭闹。如果妈妈亲自哺乳，会感到整天被宝宝纠缠，特别烦躁。生活的节奏一下子被宝宝打乱，情绪波动特别大，对宝宝的过分关爱又使妈妈的情绪时刻处于紧张状态，一点小小的刺激就会让妈妈感到无法忍受，变得沮丧、暴躁、对丈夫充满敌意，以及睡眠紊乱等。 (格子)
怀孕期间，体内激素水平的显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使妈妈比以往更容易感觉抑郁。另外，家族或个人的抑郁史、夫妻关系紧张、生活中有重大事情发生、曾经流产、遭受过虐待等也会引起产后抑郁症。
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求助正规的心理咨询
这是真正需要求助于心理医生或心理咨询师的心理疾病。以往潜伏的家庭关系问题可能会在这个时候被触发，新妈妈此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响宝宝的正常发育，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当妈妈极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。
完美主义靠边站
不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力，尽量将丈夫和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，这样就能轻松很多。
制订牢骚计划
不要一味发无名火，可以把心情告诉正一头雾水的丈夫，让他理解你，他的宽容能让你慢慢恢复平静。也可以为自己制订一个牢骚计划，将心中的不快集中起来释放，心情将会比随时发牢骚更加舒展。
让自己闲下来
不要老是想着该给宝宝准备这准备那。要知道“车到山前必有路，船到桥头自然直”。到时候再安排也不迟；再说，丈夫也会准备的。你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。
做个话痨妈妈
一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，把烦事说出来，将你的烦恼，包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉，不要老是郁闷在心里。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!
终于和宝宝见面了，妈妈在生理方面体重减轻，腹部恢复平坦，但并不会有轻松的感觉，反而会感到特别劳累，因为宝宝夜晚经常哭闹。如果妈妈亲自哺乳，会感到整天被宝宝纠缠，特别烦躁。生活的节奏一下子被宝宝打乱，情绪波动特别大，对宝宝的过分关爱又使妈妈的情绪时刻处于紧张状态，一点小小的刺激就会让妈妈感到无法忍受，变得沮丧、暴躁、对丈夫充满敌意，以及睡眠紊乱等。 (格子)