7招打造孕期好睡眠
我的孕期失眠经历
怀孕前，我曾经是个夜猫子，每天熬夜看书、写稿或是打游戏，通常都是凌晨两三点才睡觉。得知怀孕后，我立刻改变作息习惯，强迫自己晚上10点上床，可是辗转反侧到12点还没有睡意。扛过孕早期的生理反应后，我的睡眠稍有改善，但是随着月份的增长，尿频、抽筋、呼吸不畅等接踵而来，让我的睡眠又一次陷入绝境。精神上濒临崩溃的我在老公陪伴下，与一位资深的妇产科专家仔细聊了1个多小时，不仅放松了心情，而且按照她给的建议调整后，睡眠质量大大提高。下面是我整理出来的收获心得，希望对孕妈妈们有所帮助。
孕妈妈失眠的罪魁祸首
心理焦虑：孕早期的妈妈对整个孕期充满未知，经常会担心胎宝宝是否健康，加之身体上的反应，很容易产生焦虑情绪，进而影响睡眠。
激素变化：特殊时期，孕妈妈体内的激素水平发生改变，会打乱原有的生活习惯，特别是睡眠情况。
孕吐：怀孕两三个月时，孕妈妈都要经历这个过程，孕吐厉害的常因食道逆流或恶心呕吐感而影响睡眠。
尿频：所有的孕妈妈都有这个困扰，随着肚子增大 ......
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怀孕前，我曾经是个夜猫子，每天熬夜看书、写稿或是打游戏，通常都是凌晨两三点才睡觉。得知怀孕后，我立刻改变作息习惯，强迫自己晚上10点上床，可是辗转反侧到12点还没有睡意。扛过孕早期的生理反应后，我的睡眠稍有改善，但是随着月份的增长，尿频、抽筋、呼吸不畅等接踵而来，让我的睡眠又一次陷入绝境。精神上濒临崩溃的我在老公陪伴下，与一位资深的妇产科专家仔细聊了1个多小时，不仅放松了心情，而且按照她给的建议调整后，睡眠质量大大提高。下面是我整理出来的收获心得，希望对孕妈妈们有所帮助。
孕妈妈失眠的罪魁祸首
心理焦虑：孕早期的妈妈对整个孕期充满未知，经常会担心胎宝宝是否健康，加之身体上的反应，很容易产生焦虑情绪，进而影响睡眠。
激素变化：特殊时期，孕妈妈体内的激素水平发生改变，会打乱原有的生活习惯，特别是睡眠情况。
孕吐：怀孕两三个月时，孕妈妈都要经历这个过程，孕吐厉害的常因食道逆流或恶心呕吐感而影响睡眠。
尿频：所有的孕妈妈都有这个困扰，随着肚子增大 ......
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