入园前，如何帮宝宝进行睡眠适应
睡眠不只帮助身体得到休息、恢复体力和精力，还会影响宝宝的心情与精神状态。在家可以随时睡觉，幼儿园则是定时午睡。这方面，父母要提前帮宝宝养成习惯。
入园初期，父母和宝宝面临的共同问题：早上要按时起床!如果宝宝自然醒后时间绰绰有余，那父母就请为此庆祝一下吧。但如果宝宝需要被叫醒，就可能产生起床问题。
叫宝宝起床也许会成为入园初期的挑战。加上有入园时间、上班时间的限制，父母甚至有可能因此产生焦虑，导致用简单粗暴的方法叫宝宝起床，这对宝宝的身心发展不利。
何时是“被叫醒”的最佳时间？
父母首先要了解睡眠的简单规律：睡眠分为五个阶段，第一和第二阶段属于浅度睡眠，成人午休的前30?40分钟，属于这两个阶段，有的被叫醒会说“我还没睡着呢”；第三和第四阶段为深度睡眠，是身体最好的休息与修复阶段；第五阶段称为REM阶段，即快速眼动阶段，这个阶段通常人在做梦。我们每次睡眠是由数个睡眠周期组成的，每个睡眠周期都包含了这五个阶段。每个周期的最后一个阶段都是REM阶段，最好的睡眠是在睡眠周期的后期醒来。因此要叫醒宝宝，最好在REM阶段，而不是深度睡眠阶段。
宝宝早晨几点醒来表现更好？遵循这一时间。如果不能，就请父母在前后20?30分钟，试着叫醒宝宝，逐渐找到规律。这样既能保证入园时间，又能让宝宝舒服地醒来。
从被叫醒到清醒，需要过渡
父母需要了解，从被叫醒到清醒之间，宝宝经历了什么。在被叫醒的一刻，大脑需要完成一系列复杂转换：环境安全检查——潜意识切换——神经系统启动——四肢苏醒。这个过程需要在安全的环境里，按照个人节拍速度进行，需要一定的“时间”。因此，反复叫宝宝起床、一把掀开被子、大声叫喊，都是不适宜的，建议用轻柔的方式叫醒宝宝，比如光线、舒缓的音乐、轻抚轻唤。另外，前一晚提前告知，会给宝宝很好的心理准备。同时，在叫醒宝宝和真正起床之间，预留一点儿时间，长短需要父母观察和了解宝宝而定。可以在不紧张的那些天里，通过叫醒宝宝，观察他需要多长时间才能真正醒来，然后调整“叫起计划”。
这是宝宝入园后将独自面对的问题。在这个问题上，同样需要做功课。
首先，了解宝宝的午睡情况
宝宝平时午睡时间固定吗？一般睡多久？在没被干扰午睡的情况下，宝宝是较快入睡，还是需要营造一些睡觉的氛围？这些信息，大多数父母都了解。但如果你工作忙，不清楚的话，就需要从宝宝白天的看护者那里了解这些情况。
其次，了解幼儿园的睡眠环境
午睡的条件与环境，每个幼儿园既有相同之处，也会有不同。所有幼儿园都有午睡时间，大概两小时左右，宝宝们在一起午睡。不同之处在于：可能是每人一张小床，可能是通铺，也可能是上下铺；幼儿园的规矩可能是让自己脱鞋上床，打开小被子，躺下睡觉；或者老师帮宝宝做上述事情。既然安排了午睡时间，多数幼儿园都有规定：午睡时宝宝要躺在自己的小床或指定铺位上，闭上眼睛，不跟别人讲话。如果不睡，起来活动或与他人打闹讲话，老师会进行管理。也有幼儿园会将不睡的宝宝带到活动室游戏。提前了解这些情况，方便父母对照自家宝宝的情况选择幼儿园，或是对宝宝做一些调整。
再次，在家做午睡练习
根据了解到的幼儿园午睡时间，创造午睡氛围，拉好窗帘，保持安静，让宝宝上床，看一会儿书，讲一讲故事，渐渐入睡。如果宝宝本来就有午睡的习惯，但午觉时间段与将来的幼儿园不一致，可以尝试缓慢地将宝宝的午睡时间往前或往后调，但不要一下调太多，试着慢慢调，尊重宝宝的步调。
如果宝宝不能很快入睡，可以做一些简单的演练。比如在家里像做游戏一样演练幼儿园生活，或者选择一些宝宝喜欢的玩具作为小伙伴。午睡时间到了，根据幼儿园的情况，让小伙伴们一起模拟入睡场景。如果是真实的小伙伴进行模拟，需要注意：睡前要给宝宝们足够的玩的时间，不然该睡觉时他们还新鲜和兴奋着呢，反而睡不着。
假如这些方式都不适合宝宝，也可以给他讲幼儿园的故事。在讲解规则时要注意：不要将幼儿园讲成束缚小朋友的地方，而是小朋友们在一起游戏、玩耍，和学习、相处的地方，因为这样，所以需要一些规则。有机会的话，先带宝宝去幼儿园看一看，对于适应起来较困难的小朋友，也会有些帮助。
与老师沟通宝宝的睡眠特点，有助于老师们的工作及对宝宝的了解。如果宝宝习惯不睡午觉，但晚上睡眠好，可以提前告诉老师。这样的话，老师可以安排他去游戏。 (孙菲菲)
入园初期，父母和宝宝面临的共同问题：早上要按时起床!如果宝宝自然醒后时间绰绰有余，那父母就请为此庆祝一下吧。但如果宝宝需要被叫醒，就可能产生起床问题。
叫宝宝起床也许会成为入园初期的挑战。加上有入园时间、上班时间的限制，父母甚至有可能因此产生焦虑，导致用简单粗暴的方法叫宝宝起床，这对宝宝的身心发展不利。
何时是“被叫醒”的最佳时间？
父母首先要了解睡眠的简单规律：睡眠分为五个阶段，第一和第二阶段属于浅度睡眠，成人午休的前30?40分钟，属于这两个阶段，有的被叫醒会说“我还没睡着呢”；第三和第四阶段为深度睡眠，是身体最好的休息与修复阶段；第五阶段称为REM阶段，即快速眼动阶段，这个阶段通常人在做梦。我们每次睡眠是由数个睡眠周期组成的，每个睡眠周期都包含了这五个阶段。每个周期的最后一个阶段都是REM阶段，最好的睡眠是在睡眠周期的后期醒来。因此要叫醒宝宝，最好在REM阶段，而不是深度睡眠阶段。
宝宝早晨几点醒来表现更好？遵循这一时间。如果不能，就请父母在前后20?30分钟，试着叫醒宝宝，逐渐找到规律。这样既能保证入园时间，又能让宝宝舒服地醒来。
从被叫醒到清醒，需要过渡
父母需要了解，从被叫醒到清醒之间，宝宝经历了什么。在被叫醒的一刻，大脑需要完成一系列复杂转换：环境安全检查——潜意识切换——神经系统启动——四肢苏醒。这个过程需要在安全的环境里，按照个人节拍速度进行，需要一定的“时间”。因此，反复叫宝宝起床、一把掀开被子、大声叫喊，都是不适宜的，建议用轻柔的方式叫醒宝宝，比如光线、舒缓的音乐、轻抚轻唤。另外，前一晚提前告知，会给宝宝很好的心理准备。同时，在叫醒宝宝和真正起床之间，预留一点儿时间，长短需要父母观察和了解宝宝而定。可以在不紧张的那些天里，通过叫醒宝宝，观察他需要多长时间才能真正醒来，然后调整“叫起计划”。
这是宝宝入园后将独自面对的问题。在这个问题上，同样需要做功课。
首先，了解宝宝的午睡情况
宝宝平时午睡时间固定吗？一般睡多久？在没被干扰午睡的情况下，宝宝是较快入睡，还是需要营造一些睡觉的氛围？这些信息，大多数父母都了解。但如果你工作忙，不清楚的话，就需要从宝宝白天的看护者那里了解这些情况。
其次，了解幼儿园的睡眠环境
午睡的条件与环境，每个幼儿园既有相同之处，也会有不同。所有幼儿园都有午睡时间，大概两小时左右，宝宝们在一起午睡。不同之处在于：可能是每人一张小床，可能是通铺，也可能是上下铺；幼儿园的规矩可能是让自己脱鞋上床，打开小被子，躺下睡觉；或者老师帮宝宝做上述事情。既然安排了午睡时间，多数幼儿园都有规定：午睡时宝宝要躺在自己的小床或指定铺位上，闭上眼睛，不跟别人讲话。如果不睡，起来活动或与他人打闹讲话，老师会进行管理。也有幼儿园会将不睡的宝宝带到活动室游戏。提前了解这些情况，方便父母对照自家宝宝的情况选择幼儿园，或是对宝宝做一些调整。
再次，在家做午睡练习
根据了解到的幼儿园午睡时间，创造午睡氛围，拉好窗帘，保持安静，让宝宝上床，看一会儿书，讲一讲故事，渐渐入睡。如果宝宝本来就有午睡的习惯，但午觉时间段与将来的幼儿园不一致，可以尝试缓慢地将宝宝的午睡时间往前或往后调，但不要一下调太多，试着慢慢调，尊重宝宝的步调。
如果宝宝不能很快入睡，可以做一些简单的演练。比如在家里像做游戏一样演练幼儿园生活，或者选择一些宝宝喜欢的玩具作为小伙伴。午睡时间到了，根据幼儿园的情况，让小伙伴们一起模拟入睡场景。如果是真实的小伙伴进行模拟，需要注意：睡前要给宝宝们足够的玩的时间，不然该睡觉时他们还新鲜和兴奋着呢，反而睡不着。
假如这些方式都不适合宝宝，也可以给他讲幼儿园的故事。在讲解规则时要注意：不要将幼儿园讲成束缚小朋友的地方，而是小朋友们在一起游戏、玩耍，和学习、相处的地方，因为这样，所以需要一些规则。有机会的话，先带宝宝去幼儿园看一看，对于适应起来较困难的小朋友，也会有些帮助。
与老师沟通宝宝的睡眠特点，有助于老师们的工作及对宝宝的了解。如果宝宝习惯不睡午觉，但晚上睡眠好，可以提前告诉老师。这样的话，老师可以安排他去游戏。 (孙菲菲)