缓解孕期腰痛的5种方法
编辑/李华
指导专家/王山米(北京大学人民医院产科主任医师)
大因素导致孕妈妈腰痛
承重增加导致腰背部肌肉疲劳:怀孕期间,随着胎儿的长大,孕妈妈腹部突出,使腰向前背向后,以保持重心的平衡,使腰背部的肌肉群负重增加。到孕晚期,孕妈妈的肚子越来越大,腰背部肌肉群疲劳更加明显,所以很容易出现腰痛。
激素变化导致脊椎弯度加大:怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈妈体内会分泌一种激素,可使连接骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,因此容易腰痛。
重心后移导致腰部负重增加:孕妈妈腰酸背痛往往集中出现在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后。此时子宫逐渐增大,腹部向前隆起,孕妈妈站立时重心前移。为了保持身体平衡,孕妈妈的身体会自然向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,这样上身的重量要由腰椎和腰部的肌肉来承担,时间久了就会腰痛。
坐下时不要用力过猛 ......
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大因素导致孕妈妈腰痛
承重增加导致腰背部肌肉疲劳:怀孕期间,随着胎儿的长大,孕妈妈腹部突出,使腰向前背向后,以保持重心的平衡,使腰背部的肌肉群负重增加。到孕晚期,孕妈妈的肚子越来越大,腰背部肌肉群疲劳更加明显,所以很容易出现腰痛。
激素变化导致脊椎弯度加大:怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈妈体内会分泌一种激素,可使连接骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,因此容易腰痛。
重心后移导致腰部负重增加:孕妈妈腰酸背痛往往集中出现在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后。此时子宫逐渐增大,腹部向前隆起,孕妈妈站立时重心前移。为了保持身体平衡,孕妈妈的身体会自然向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,这样上身的重量要由腰椎和腰部的肌肉来承担,时间久了就会腰痛。
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