缓解孕期腰痛的5种方法
编辑/李华
指导专家/王山米(北京大学人民医院产科主任医师)
大因素导致孕妈妈腰痛
承重增加导致腰背部肌肉疲劳：怀孕期间，随着胎儿的长大，孕妈妈腹部突出，使腰向前背向后，以保持重心的平衡，使腰背部的肌肉群负重增加。到孕晚期，孕妈妈的肚子越来越大，腰背部肌肉群疲劳更加明显，所以很容易出现腰痛。
激素变化导致脊椎弯度加大：怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈妈体内会分泌一种激素，可使连接骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，因此容易腰痛。
重心后移导致腰部负重增加：孕妈妈腰酸背痛往往集中出现在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后。此时子宫逐渐增大，腹部向前隆起，孕妈妈站立时重心前移。为了保持身体平衡，孕妈妈的身体会自然向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，这样上身的重量要由腰椎和腰部的肌肉来承担，时间久了就会腰痛。
坐下时不要用力过猛 ......
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指导专家/王山米(北京大学人民医院产科主任医师)
大因素导致孕妈妈腰痛
承重增加导致腰背部肌肉疲劳：怀孕期间，随着胎儿的长大，孕妈妈腹部突出，使腰向前背向后，以保持重心的平衡，使腰背部的肌肉群负重增加。到孕晚期，孕妈妈的肚子越来越大，腰背部肌肉群疲劳更加明显，所以很容易出现腰痛。
激素变化导致脊椎弯度加大：怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈妈体内会分泌一种激素，可使连接骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，因此容易腰痛。
重心后移导致腰部负重增加：孕妈妈腰酸背痛往往集中出现在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后。此时子宫逐渐增大，腹部向前隆起，孕妈妈站立时重心前移。为了保持身体平衡，孕妈妈的身体会自然向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，这样上身的重量要由腰椎和腰部的肌肉来承担，时间久了就会腰痛。
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