新妈妈产后私家瘦身经
 |
吃得“好”，产后才能轻松瘦
分享人：豆豆妈 儿子7个月
产假结束，我重回到单位，在收获了同事们一大堆的祝福之余，也听到了许多让我郁闷的惊叹。
心直口快型：“哇!几个月不见，你怎么胖了这么多!”
处世圆滑型：“嘻嘻，看来月子做得不错嘛，整个人都圆润了!”
说话幽默型：“喂，豆豆妈，你不会是双喜临门——刚生完就又有了吧？”
面对着同事们七嘴八舌的关心和询问，我心里像压了块石头，沉甸甸的。除了下决心减肥，我还能做什么呢。
早餐一定要吃丰盛。由碳水化合物、蛋白质和少量脂肪构成的早餐能让血糖水平保持稳定，减轻饥饿感，这样中午就能吃得少一些。我的早晨通常是鸡蛋、火腿搭配全麦面包，外加一个水果、一杯豆浆。豆浆的热量不高，可以维持饱腹感两个小时。
每天吃2次水果。水果没有脂肪，大部分都是水分。多吃点水果，就能少吃别的高糖、高脂食物了。不过选择水果也有技巧，西瓜很容易就让人吃得过多，而苹果、蓝莓、樱桃、橘子等含糖量低，含有的营养素也更丰富。
学会控油。油脂是减肥的最大元凶，我对它时刻保持警惕：比如，煲好的排骨汤、鸡汤 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4532 字符。