面临分娩，很多准妈妈都非常害怕。其实，能否轻松而顺利地生出宝贝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉梅兹分娩法，即做助产体操，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。

    名词解释

    什么是拉梅兹分娩法

    拉梅兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，最初由俄罗斯的医生发明，1951年由法国医生拉梅兹博士整理、介绍给大家，因此被称为拉梅兹分娩法。

    从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心，在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

    练习准备

    环境要温暖清洁，按季节冷暖穿着有弹性的准妈妈运动衫。在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习。

    练习之前先去小便 ......