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产后10项呵护不留月子病
http://www.100md.com 2015年12月1日 《母子健康》 2015年第12期
     怀孕和分娩,使新妈妈的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。不然的话,很容易留下“月子病根”。新妈妈怎样做,才能让身体尽快恢复到良好状态呢?

    房间要温湿度适宜、空气清新

    房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,每天2次,每次30分钟,使房间里总是保持空气新鲜。需要提醒的是,换气时最好让新妈妈和宝宝暂时离开房间一会儿。假如有条件,也可使用空气净化器,让空气更洁净。

    室温保持在20℃~25℃之间,湿度保持在50%~60%之间。天气过冷时,要使用空调或暖气提升室内温度。空气干燥的话,使用加湿器增加空气湿度。

    充足的睡眠

    新妈妈在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后又要喂奶,因此一定要注意充足地休息。除了夜间要保证8个小时的睡眠,日间也应安排小睡,最好的办法是宝宝睡时,你也借机睡一会儿。这样有助于体力恢复,并可提高食欲 ......

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