春天长个儿有秘笈(2)
把握住黄金睡眠期
生长激素的分泌也有自己的时间段，通常在晚上10到凌晨2点左右这段时间内最旺盛。同样是睡10个小时，晚上9点入睡和晚上11点入睡的宝宝获得的生长激素是不一样的，早睡的宝宝在这方面更“划算”。因此，睡前别让宝宝太兴奋，保证他晚上9点半之前上床。
睡眠也有“量”的要求
宝宝越小，睡的时间越长。一般来说，1岁以下的宝宝每天需要14～20小时的睡眠，1～3岁为12～14小时，4～6岁约为11～12小时。
黑白颠倒宝宝容易长不高
一些妈妈以为，宝宝一天睡的总量够了就行了，至于是白天睡的还是晚上睡的并不重要。其实并非如此。建议这样做：2岁以下的小宝宝白天最多睡3个小时，分上、下午两次;2岁以上的宝宝午睡一次，控制在2个小时以内，最好在下午3点以前睡醒，这才能保证晚上早睡。理由还是与生长激素的分泌有关。
好心情给长个儿加油
吃得好、睡得好固然重要，但我们也不可忽视宝宝的心情。研究表明，生长激素在儿童情绪低落时分泌最少。这是因为心理压力会给宝宝带来身体上的不适，比如情绪不稳定、食欲不振，睡不踏实，有些宝宝晚上睡觉时还可能出现“日有所思，夜有所梦”，始终无法进入深睡眠状态，这些都会影响生长激素的分泌，其直接后果就是宝宝比同龄宝宝要矮。
宝宝有病及时就医
确有少数宝宝患有某些疾病，影响了生长发育。如果宝宝身高增长不理想，应到正规专科医院检查。矮小宝宝按常规应进行血生化、甲状腺功能检查，染色体核型分析，生长激素测定和骨龄检查，重点是寻找生长发育缓慢的原因，特别注意确定是否患有影响生长发育的疾病。一旦发现患有某种疾病，就应该及时彻底治疗。
给妈妈的建议
做个快乐的妈妈
成人的一言一行都会深深地影响宝宝。如果妈妈心情不好，宝宝最容易受到影响。要想让宝宝开心起来，妈妈首先就要管理好自己的情绪，用快乐的心情面对宝宝、感染宝宝。一旦坏情绪来临，最好和宝宝做短暂隔离。
创造舒心的家庭环境
努力为宝宝创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使宝宝心情舒畅。比如，对宝宝少一些责备和批评，取消一些不切实际的期望，同时别把成人的矛盾和压力转嫁到宝宝身上，避免夫妻冷战，吵架别当着宝宝的面。
多陪伴宝宝
宝宝的快乐常常来源于安全感和亲人的关爱。宝宝能够在家庭中感受到父母和其他亲人的关爱与抚慰，就会身心放松，情绪愉快，比较开朗。因此，父母别总是忙于自己的事情，而是要多抽出时间陪伴宝宝，给予他足够的关爱。 (秀秀)
生长激素的分泌也有自己的时间段，通常在晚上10到凌晨2点左右这段时间内最旺盛。同样是睡10个小时，晚上9点入睡和晚上11点入睡的宝宝获得的生长激素是不一样的，早睡的宝宝在这方面更“划算”。因此，睡前别让宝宝太兴奋，保证他晚上9点半之前上床。
睡眠也有“量”的要求
宝宝越小，睡的时间越长。一般来说，1岁以下的宝宝每天需要14～20小时的睡眠，1～3岁为12～14小时，4～6岁约为11～12小时。
黑白颠倒宝宝容易长不高
一些妈妈以为，宝宝一天睡的总量够了就行了，至于是白天睡的还是晚上睡的并不重要。其实并非如此。建议这样做：2岁以下的小宝宝白天最多睡3个小时，分上、下午两次;2岁以上的宝宝午睡一次，控制在2个小时以内，最好在下午3点以前睡醒，这才能保证晚上早睡。理由还是与生长激素的分泌有关。
好心情给长个儿加油
吃得好、睡得好固然重要，但我们也不可忽视宝宝的心情。研究表明，生长激素在儿童情绪低落时分泌最少。这是因为心理压力会给宝宝带来身体上的不适，比如情绪不稳定、食欲不振，睡不踏实，有些宝宝晚上睡觉时还可能出现“日有所思，夜有所梦”，始终无法进入深睡眠状态，这些都会影响生长激素的分泌，其直接后果就是宝宝比同龄宝宝要矮。
宝宝有病及时就医
确有少数宝宝患有某些疾病，影响了生长发育。如果宝宝身高增长不理想，应到正规专科医院检查。矮小宝宝按常规应进行血生化、甲状腺功能检查，染色体核型分析，生长激素测定和骨龄检查，重点是寻找生长发育缓慢的原因，特别注意确定是否患有影响生长发育的疾病。一旦发现患有某种疾病，就应该及时彻底治疗。
给妈妈的建议
做个快乐的妈妈
成人的一言一行都会深深地影响宝宝。如果妈妈心情不好，宝宝最容易受到影响。要想让宝宝开心起来，妈妈首先就要管理好自己的情绪，用快乐的心情面对宝宝、感染宝宝。一旦坏情绪来临，最好和宝宝做短暂隔离。
创造舒心的家庭环境
努力为宝宝创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使宝宝心情舒畅。比如，对宝宝少一些责备和批评，取消一些不切实际的期望，同时别把成人的矛盾和压力转嫁到宝宝身上，避免夫妻冷战，吵架别当着宝宝的面。
多陪伴宝宝
宝宝的快乐常常来源于安全感和亲人的关爱。宝宝能够在家庭中感受到父母和其他亲人的关爱与抚慰，就会身心放松，情绪愉快，比较开朗。因此，父母别总是忙于自己的事情，而是要多抽出时间陪伴宝宝，给予他足够的关爱。 (秀秀)