自然分娩，其实你也能行!(2)
参加产前培训班
为了减少生产时的紧张和压力，预先练习科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。
补锌有助顺产
研究表明，产妇的分娩进程与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素之一，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，把胎儿驱出子宫腔。准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等，海产品中的鱼、牡蛎等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类的花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌量最高，每百克含锌100毫克，堪称锌元素宝库，可适当多食。
近视准妈妈也能自己生
高度近视产妇如果身体各方面条件允许，是可以顺产的，只不过和不近视的产妇比起来，会增加一点不利条件。因为高度近视患者的玻璃体和视网膜变性有关，玻璃体变性，液化后脱离，增殖条索形成，眼球的轻微震动都可能引起增殖条索牵拉视网膜引起脱离。而顺产带来巨大的疼痛，所使的力量非常大，有可能会引起视网膜脱落。从医学的角度来说，绝对没有近视眼的产妇就不能顺产一说。在临产前，可详细咨询医生的意见。
寻求导乐的帮助
经研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心加强，医院的自然分娩率大大提高。导乐从产妇住院待产就开始陪伴，向产妇介绍分娩过程，鼓励产妇进食、协助医生做好各项准备，指导产妇用力，在宫缩间隙时喂产妇喝水、进食，指导产妇及时和婴儿进行肌肤接触。目前在我国，导乐绝大多数都是有经验的助产士和产科医生。
信心是最重要的!
目前大多数准妈妈都是初产妇，对生产过程的陌生，加上道听途说，使得她们对分娩存在较大的恐惧心理，因担心疼痛而选择剖宫产的比例很高。分娩疼痛是确实存在的，但也绝对是可以承受的。如果准妈妈打算顺产，那么，就一定要对自己有信心，积极做好各种准备，让自己在心理上完全接受顺产。打算顺产的准妈妈一定要多阅读这方面的书籍或参加产前培训班，了解顺产的过程和一些实用方法，比如分娩时该如何控制呼吸、如何采取适当的体位、如何用力，等等，有了充足的准备，不仅信心满满，而且临产时也会更加得心应手。 (魏岚)
为了减少生产时的紧张和压力，预先练习科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。
补锌有助顺产
研究表明，产妇的分娩进程与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素之一，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，把胎儿驱出子宫腔。准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等，海产品中的鱼、牡蛎等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类的花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌量最高，每百克含锌100毫克，堪称锌元素宝库，可适当多食。
近视准妈妈也能自己生
高度近视产妇如果身体各方面条件允许，是可以顺产的，只不过和不近视的产妇比起来，会增加一点不利条件。因为高度近视患者的玻璃体和视网膜变性有关，玻璃体变性，液化后脱离，增殖条索形成，眼球的轻微震动都可能引起增殖条索牵拉视网膜引起脱离。而顺产带来巨大的疼痛，所使的力量非常大，有可能会引起视网膜脱落。从医学的角度来说，绝对没有近视眼的产妇就不能顺产一说。在临产前，可详细咨询医生的意见。
寻求导乐的帮助
经研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心加强，医院的自然分娩率大大提高。导乐从产妇住院待产就开始陪伴，向产妇介绍分娩过程，鼓励产妇进食、协助医生做好各项准备，指导产妇用力，在宫缩间隙时喂产妇喝水、进食，指导产妇及时和婴儿进行肌肤接触。目前在我国，导乐绝大多数都是有经验的助产士和产科医生。
信心是最重要的!
目前大多数准妈妈都是初产妇，对生产过程的陌生，加上道听途说，使得她们对分娩存在较大的恐惧心理，因担心疼痛而选择剖宫产的比例很高。分娩疼痛是确实存在的，但也绝对是可以承受的。如果准妈妈打算顺产，那么，就一定要对自己有信心，积极做好各种准备，让自己在心理上完全接受顺产。打算顺产的准妈妈一定要多阅读这方面的书籍或参加产前培训班，了解顺产的过程和一些实用方法，比如分娩时该如何控制呼吸、如何采取适当的体位、如何用力，等等，有了充足的准备，不仅信心满满，而且临产时也会更加得心应手。 (魏岚)