爱自己，从产后护理开始
十月怀胎，宝宝呱呱落地之后，新妈们最关注的莫过于产后护理了。为了给宝宝提供充足的营养，不少新妈付出了巨大代价：杨柳细腰变水桶，尖尖下巴变双层，肚子上有也了难看的妊娠纹……产后如何恢复苗条身段、光润肌肤和往日靓丽的风采呢？
产后塑身护理计划
产后16周内是修复的最佳时期，更是给身体一个全面营养得最好时机，只要通过正确的饮食、适当运动以及专业护理，既可以不影响正常哺乳，又能帮助新妈妈在短短时间内迅速恢复身材，就能以全新姿态回归职场哦!
产后吃什么营养又修身
首先，新媽妈因为要给宝宝哺乳，必须通过日常良好的饮食给宝宝提供营养全面的奶水。其次是由于初为人母，照顾宝宝花费新妈妈的大量体力，这时如果节食，身体肯定会吃不消。此时，新妈们要注意每天摄取热量不低于2000千卡，如果产后因特殊原因不能哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
以鱼代肉
鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食
如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
以1/2+1+1/代替1/2+1/2+1
早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
多吃菜少吃饭
这时应适当减少主食量 ......
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产后塑身护理计划
产后16周内是修复的最佳时期，更是给身体一个全面营养得最好时机，只要通过正确的饮食、适当运动以及专业护理，既可以不影响正常哺乳，又能帮助新妈妈在短短时间内迅速恢复身材，就能以全新姿态回归职场哦!
产后吃什么营养又修身
首先，新媽妈因为要给宝宝哺乳，必须通过日常良好的饮食给宝宝提供营养全面的奶水。其次是由于初为人母，照顾宝宝花费新妈妈的大量体力，这时如果节食，身体肯定会吃不消。此时，新妈们要注意每天摄取热量不低于2000千卡，如果产后因特殊原因不能哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
以鱼代肉
鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食
如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
以1/2+1+1/代替1/2+1/2+1
早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
多吃菜少吃饭
这时应适当减少主食量 ......
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