鞋的选择与健康
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镜头一日本至今没有一位短跑世界冠军。日本运动医学家通过对照追踪的研究发现，这和日本人的穿鞋有很大关系。日本人习惯穿木履和拖鞋，脚后跟韧带和肌肉得不到锻炼，跑步惯用脚前部，当然跑不快。
镜头二一位中年女士总是头晕，国家轻工总局制鞋研究所专家丘理女士发现，这位女士总是穿高跟尖头皮鞋，很典雅的那种，于是建议她换掉，并帮她到商店挑了一双低跟圆头的皮鞋。不久，她惊喜地告诉丘理，她不再头晕了。
镜头三一位学生家长很自豪地说：“我儿子14岁已经穿44码的鞋了，准是大个头。”一位女老师很高兴：“我都40多了，脚又长了。”一检查，典型的韧带松弛，足弓塌陷变形，即扁平足。 脚大并不一定都是好事，可悲的是人们并不自知。
英国牛津一家医疗机构调查了160名妇女，发现有1/10的人只要鞋子好看，哪怕不舒服也会照穿不误；只有1/3的人选鞋时考虑到脚部的健康；有4/5的妇女不轻易更换鞋的式样，即使她的鞋子给脚带来问题；有1/6的妇女认为，合适鞋子的定义是把脚趾紧紧挤在一起。调查人员说，从这些发现可以估计，有3/4的妇女到60岁时脚部会出现严重问题。
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脚对人体健康的意义
女性因为美丽而折磨脚的历史很早就开始了，现在的情形依然。证据之一就是商场反映，鞋是否好销主要取决于款式的时髦与价格是否可以接受。
人是世界上惟一具有足弓结构的动物，足弓可帮助维持身体重心平稳，合理分配支撑体重，并通过轻微变形吸收震荡，保护脑、脊髓和胸、腹腔的器官。
研究表明，脚与人体器官存在着固定的对应反射区，脚疾有可能诱发大脑、脊椎、心脏、消化循环系统、关节等部位的疾病。
不合适的鞋子对脚会有哪些伤害
尖头鞋
人的足前部大致为长方体，而许多女式鞋前部却是窄小的锥形空间，两者极不相称，脚须硬挤才能进入。加上鞋跟高，身体重心前移，更加重足向前挤的趋势，迫使拇趾向外偏歪，最终形成拇趾外翻畸形。
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拇指向外偏歪，依次压迫其他足趾，最终会形成锥状趾畸形。
拇指跟部 趾关节内侧，因拇指外翻而突出，终日受到鞋帮挤压和摩擦，便发生拇囊炎。
足前部 骨间的趾神经和血管受到挤压，可引起 痛症。
趾甲生长受限制即发生嵌甲，如并发感染即为甲沟炎。
胼胝、鸡眼也往往与受鞋挤压有关。
这些足疾常有疼痛、跛行症状，有的局部红肿，不能站立，严重者甚至无法穿鞋，一些人不得不接受手术。
高跟鞋
长期穿高跟鞋，小腿后方肌肉一直处于短缩状态，长期下来会使小腿无力。
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穿高跟鞋会使脊柱和骨盆的负重力线发生改变，腰段前凸，骨盆前倾，易诱发腰肌劳损。
青春期女性骨盆还未完全骨化定型，负重力线改变还会使骨盆内缩、狭窄，或子宫位置变化，对女性妊娠、分娩不利。
穿高跟鞋使脚和脚踝难以发挥它们的正常功能，结果使膝关节因承受额外的工作量而受累，并有可能引起关节炎。
高跟鞋还可引起足背隆突症，致使足背较常人隆起，局部骨质硬化、增生，关节间隙狭窄。
高跟鞋是不是百害而无一利呢？当然不是。台湾书田医院泌尿科主任说，穿高跟鞋会使人不由自主地进行提肛运动。因此他建议，患有尿失禁的女性不妨经常穿高跟鞋，从而达到强化骨盆底肌肉的效果，缓解尿失禁带来的烦恼。
鞋的选择
, 百拇医药 一般鞋的选择
鞋跟应该垫高2～3厘米，如此可增加足弓弹性，使行走时较为轻松有力。
若穿高跟鞋，可选择鞋身适当宽松一些的，以减少足部挤压感，让脚有舒展的余地。
硬底高帮鞋对脚会有更多的支撑作用，使脚不易疲劳。
比起其他材料，猪皮的透气性更好一些。
穿丝袜可减低皮肤与鞋的磨擦，亦可减低生水泡和鸡眼的机会。
不要天天穿尖头鞋，一星期里要以平底及圆头鞋接替穿，令双脚有休息机会。
户外鞋的选择
舒适性：鞋内长度应比双脚实际长度大上1～1.5公分，宽度要保证脚趾能伸展于其中，因为长时间的步行会使脚部肿胀,如果你的鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤了。
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野外活动最好不要穿新鞋。你的脚和新鞋之间的磨合应该是在出行之前进行。
冬季出行防寒保暖很关键，皮面的旅游鞋应作为冬季户外活动的首选。
安全性：安全性主要是指鞋子的防滑功能。鞋底刻纹较深、泥土不易堆积，则说明防滑性较好。或者拿鞋子在光滑的平面上摩擦，越难滑动，说明该鞋子止滑效果越好。
支撑性：越软的鞋子其支撑性也就越差，长时间穿着会使双脚感到疲倦，因此户外鞋宜选内垫柔软、中底有弹性、外底偏硬的鞋款。硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效地防止崴脚和对脚底的伤害。
稳定性：通常户外活动的地形越崎岖，活动时间越长，鞋子的重量要求越重，这样才足以支撑并稳定疲惫的双脚。走路况很差的山路，最累和最易受伤的部位是脚踝和膝部，高腰登山鞋能尽职尽责地保护你的踝部，减轻行走给膝部造成的冲击，使长途旅行变得安全而轻松。
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童鞋的选择
一般妈妈选择宝宝鞋，只是看是否柔软、结实、漂亮，几乎没有人知道，宝宝鞋还应有其特定的款式、质地、结构要求。
由于幼儿脚骨尚未完全钙化定型，脚踝稚嫩娇弱，而幼儿又好动，脚稳定性差，易出汗，所以，牛筋底、皮面、后帮硬挺、系带式靴鞋是幼儿惟一合格的鞋。
童鞋专家丘理女士指出：布鞋虽然吸湿透气，但后帮太软，不能保护和支撑幼儿脚踝；而且，布鞋鞋面可塑性差，鞋底易折，不能够支撑脚掌，因而不宜为宝宝选择。旅游鞋用料多且工艺复杂，真正的真皮旅游鞋成本极高，售价应在500～800元左右，因此市场上出售的旅游鞋基本是二革和PU革制成的，透气性差、缺乏可塑性，完全不宜为宝宝选择。而猪皮鞋受潮后会变得很硬，也不是童鞋的选择对象。只有软牛皮鞋和羊皮鞋才是童鞋的最佳选择。
脚病患者鞋的选择
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(1)脚气病患者应穿透气性好的鞋，如布鞋或鞋面有孔的皮鞋，不宜穿球鞋和胶鞋。
(2)扁平足、内翻足、足跟痛的患者，穿中跟鞋较合适。
(3)脚面有副舟骨(即所谓“鞋带病”)者，不宜穿横袢鞋，以避免磨擦引起疼痛。
(4)脚拇趾外翻、踵状趾、足管胼底的患者，以选无跟鞋为好。
(5)脚跟骨皮下滑膜炎患者，不宜穿鞋后帮过高的鞋。
(6)跖腱滑囊炎患者在症状明显时，应穿高跟鞋。
鞋的保养
我们的脚在一周内，即使不是超级排汗者，也会出汗约2000CC，大部分汗在脱了鞋之后就蒸发干了，可是仍然有一部分汗水是滞留于鞋子的内侧和底部的，由于皮鞋不能像衣物一样洗，因此容易滋生细菌，产生怪味。一般说来，皮鞋如果天天穿，大约只能穿六个月，但若有三双皮鞋交替穿，便可穿三年以上，甚至更久。所以，一个人最好能拥有2～3双鞋子轮替着穿，让鞋子可以有多点时间通风散气，保持原形，这样才能维持鞋子的完美与寿命。
人都说婚姻像鞋子，舒不舒服只有自己知道，其实，鞋子也像婚姻，别人眼中的美丽和自己感觉的健康舒适，你更愿意选择哪个？, http://www.100md.com(山 川)