不快乐如何向快乐学习？

    不快乐情绪能在人的内心形成可持续的、有联想性的阴影。我们会长时间地被不快乐的情绪笼罩；也可能因为一件不快乐的事情，而联想到另一件不快乐的事情；还会在不自觉地情况下让不快乐越沉淀越多。

    而快乐情绪则恰恰相反。

    那么，我们不妨让不快乐学习快乐，主动地把不快乐情绪变得像快乐一样短暂、没有联想性，可以升华……心理学家帮助你培养健康心态。

    一位女性的内心独白：快乐不快乐

    早上一觉醒来7点38分，困，还想再睡一会儿，但经验告诉我，如果还不起床，这个月迟到的次数就会超标。

    上午在经理的办公室听了接近2个小时的“教导”，主题围绕着公司对我们部门不满意，他对现在的工作成绩很失望，以及如何在这个月和下个月怎么才能让业绩翻番，顺带提点了一下我的工作态度：缺乏上进心，不积极主动，只想不做，眼高手低……我只好一味地点头说“是”，心里却嘀咕着：你不快活，就非得把我整得也不快活，这难道是不快活转移法？

    下午在写字楼的走廊里意外遇见一个多年不见的朋友，热情地座谈了3个多小时，主要围绕着她家发生的的婚外恋，在完整地讲述了事件始末之后，她盯着我说：“我跟你说，你早有思想准备也好，早晚会碰上这样的事儿。男人没一个好东西，你得学会怎么保护自己。”我心里一阵一阵地发堵。

    回到办公室，遭遇周围人探询的目光，那些眼神里分明写着：“一上午在老板办公室，下午不见人影，这会儿铁青着脸回来了，八成是准备下岗了吧，现在工作那么难找，唉!”；然后接了一个电话，原来的同事说她就在我公司附近办事，问我下班能否一起吃个饭，当然吃。去了才知道，她今天办了结婚登记，请大伙吃饭，十二三个以前的同事围着一张大桌吃海鲜，虾吃了一盘又一盘，啤酒喝了好几杯，空洞的祝福的话说了一箩筐，还出了几个整人游戏，在小夫妻俩“丑态百出”中哈哈大笑后又觉得实在无聊，然后散伙回家，临分手前，大家互相督促着今后要常联络，心里都知道下次见面已不知是猴年马月了。

    到家后在床上趴了好一会儿，冥思苦想着自己的终身大事，没有结果，爬上网聊天看新闻，“一辆奔驰连撞7人”，我什么时候才能开上大奔呢；“少女坠梯惨死”，我决定明天早上上班爬楼梯；“女星为保持身材只以草莓充饥”，我想着晚上的海鲜，捏了捏身上的肥肉，忧心忡忡；QQ上一个网友因为住房和工作问题，心情不好，对着我唠叨了好些话，上到国家政策、社会制度，下到隔壁邻居老王，我因为喝了茶来了精神，瞪着眼睛和他热闹地应答着，说得“唾沫横飞”，越来越觉得自己冷漠无情，不关心人民大众的疾苦，还在这儿睁着眼说瞎话 ......