冬天到了，正为形体欠佳而懊恼的女同胞们终于可以长舒一口气了。你又赢得了一个宝贵的冬天。在层层叠叠衣服的包裹下，别人很容易忽略你的身材，而你应暗自努力，重塑自我，等待下个春天的来临。

    冬季，外部塑身是决定形体的关键。它的四个关键字：提、收、松、挺。简单来说，就是提臀、收腹、放松、挺胸。如果你能真正做到这四点，那么你的重塑自我的计划就有了一个好的开端。秋冬季节应该重点锻炼的是脂肪抵抗最顽固的四个部位：肚腩、臀部、手臂和腿。不过需要提醒的是，冬日瘦身最根本的原则，是结合季节特点，防止脂肪在局部的堆积，而不是拒绝脂肪。所以一定要把握好冬季瘦身的度。

    A收腹

    如果线条流畅的腹部是你想要的，那只需要你快去找把椅子坐好。演出，开始了。

    1. 坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松身体，让腰部尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面；另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。

    2. 同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶 ......