当你遭遇失眠的困扰时，营养学家提示：吃一根香蕉也许可以帮助你摆脱困境，因为——

    1.香蕉富含产生睡意的生化物质——色氨酸

    色氨酸是一种人体必须氨基酸。它是天然安眠药，是大脑制造血清素的原料。血清素是种神经传导物质，能让人放松、心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。

    专家提示：

    富含色氨酸的食物还有：牛奶、菠萝、木瓜、蛋、鱼、杏仁及核桃之类的干果等。

    有些药草也有镇静安眠作用，如用甘菊、蛇麻子、西番莲、熏衣草、燕麦草或野莴苣煎水，每天当茶喝一两次，可安定情缩，松弛压力，促进睡眠。

    2.香蕉富含糖分

    糖分入口后 ......