春夏来临，腰部的脂肪竟然在冬天里悄悄囤积了一大圈，快来运动一下，坚持30天，你很快便会看见效果。

    第1组：站式

    预备姿势

    保持良好的站姿，腹部收紧，气吸上提，做好准备。

    双腿分开略宽于肩，腿部伸直，左手触左脚尖，右手向上伸直，抻拉腰侧肌肉，左右交换进行。

    双脚分开，略比肩宽，双臂伸展开，下身不动，利用腰部力量带动上身左右横移。

    双脚分开 ......