18天快速瘦身提示(二)
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动作篇
不少准备通过锻炼来达到减肥目的者，之所以中途退出瘦身计划，除了因为缺乏坚持下去的意志，还缺少科学的锻炼方法。下面的18天瘦身提示(二)，从动作上帮助你实现瘦身效果。
下面提供的5项瘦身练习，浓缩了一整套全身锻炼动作的精华，并不需要出很多汗就可以达到较大运动量，令瘦身效果快速、明显，因此你可以反复地进行此套练习，1周内完成2次，每次只需20分钟。
练习:1
翘腿耸肩，上举哑铃
锻炼部位：臀部、四头肌、腿筋、小腿、后背。
需要避免：腿部拉伸 ......
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