下面提供的锻炼原则，旨在帮助你学习如何更多更快地消耗热量，用最简单的办法，把腰围减下来，让身材尺寸再缩小一号。

    *新式有氧运动让锻炼事半功倍

    在过去很长一段时间里，大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中，连蹦带跳，一节45分钟的锻炼课程下来，汗如雨下，气喘如牛；但如今，健身专家们推荐像日常散步，甚至休整花园这样更轻松的有氧运动，它们不仅更温和、更容易坚持，通常还具有事半功倍的锻炼效果。

    例如，每天不做其它专门的练习，而只选择进行2次10~15分钟快走，一年之内，不用节食，你的内衣尺寸就能小1~2号。

    有最新研究显示 ......