每天1分钟 实现瘦身愿望
下面推荐的1分钟锻炼方法,都是将力量练习与心脏功能锻炼紧密结合的典范。练习者在持续8周的锻炼过程中,身体将燃烧更多热量,令腹部越来越平坦,腰部纤细、结实。不妨现在就站起来动身一试,让成功瘦身进入倒记时。
1分钟:让腹部越来越平坦
*两脚并立,两臂上举过头;
*收腹,同时将右膝抬起,将两臂下拉与两膝相会;
*右腿伸直,两臂还原向上伸直;
*换左腿重复以上动作,交替进行3~5组。
1分钟:令上臂纤细又结实
*两脚自然开立,两手各握一个5~8斤重的哑铃放于体侧 ......
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