修长结实的美腿大多不是天生得来，而是通过有章法的锻炼，才练出动人线条。下面推荐的3组动作，能帮助你在短短几个月内，练就一双让你倍感自豪的美腿。

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    *双腿并拢直立，双臂放松，垂于身体两侧，一边跳起，一边向一侧抬起右腿，两腿呈45度；

    *手臂朝相反方向摆动，左臂略向一侧伸直，与身体呈45度角，右臂略微弯曲，贴于腰腹部；

    *头部略转向左侧，目光向前延伸，保持相应平衡，肩膀不要剧烈晃动；

    *变换动作 ......