如何应对乳房下垂？不妨试试以下几个运动方案。

    方案1：祈祷式

    费时：约1分钟

    难易度：一般

    1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。

    2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20 cm。

    3.收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5~6次。

    适用场所：只要有一个能站着的地方就行。

    点评：随时随地站着就可以做，很方便。

    方案2：海豚式

    费时：约40秒

    难易度：稍难

    1.站在桌旁 ......