三道防线 抵御宝宝感冒
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指导专家/顾明达
乍暖还寒的春季，对妈咪是一个考验——“我的宝宝经常感冒，怎样才能让宝宝不感冒或者少感冒？”
专家介绍
顾明达 现任上海曙光医院儿科主任、教授、副主任医师。善于治疗呼吸道疾病、腹泻、肾病、紫癜等疾病。
出诊时间：周三上午、周五上午
我们先来看看妈妈们有什么防感冒妙招吧——
樨樨妈：每天一定要喝水
每天喝足够的水，宝宝才能远离感冒困扰。樨樨以前根本不接受白开水，只喜欢喝果汁。那时她很容易上火，经常感冒。我想了一个办法，给她喝果汁加水，开始1比1，后来越兑越淡，果汁越来越少，几乎接近白开水了。现在，她已经养成了喝水的习惯，有时会主动想喝，而且常喝白开水了。秋冬季节，我常会煮点梨水给她喝，放上一两粒川贝和红枣，有润肺祛火的功效呢。
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蹦蹦妈：减衣减被不捂汗
一入冬，蹦蹦就频频感冒。经过医生分析后，我才发现，是我平时给孩子穿得过多、盖得太厚了。家里暖气很热，蹦蹦穿着保暖内衣裤，跑来跑去，时常汗津津的。我下定决心给孩子只穿一件春秋衣，一件薄马甲。晚上睡觉，也不再用厚重的棉睡袋。蹦蹦睡觉时的汗消失了，睡眠也踏实了许多。
其实为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断，过去我总是担心宝宝会着凉，结果适得其反。现在我已总结出经验，平时摸摸宝宝的小手，温温的就是温度适宜。熟睡时，脚也是温暖的，但不出汗，就是最舒适的温度。
桃桃妈：吃得清淡更健康
做妈妈的，都喜欢看宝宝多吃饭，恨不得天下的美食让宝宝都吃尽。我也一样走入了这个误区。结果，每餐都要求桃桃吃得特别饱。但孩子并没有因此而强壮一些，反而时常感冒。医生提醒我，如果摄入食物过多，必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留阻体内，防碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。
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老话说，“要得小儿安，三分饥和寒”，这是有道理的。我开始为孩子调整饮食，多吃鱼，少吃肉，但蔬菜和水果不减。这样既易消化，还保证了营养。经过一段时间的调整，桃桃的消化系统和代谢系统得到了休息，明显变得更健康了。
再来看看专家们有什么好方法——
第一道防线：帮助宝宝养成5大良好习惯
1. 让宝宝爱上户外活动。
调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，亲近新鲜的空气和阳光，也是非常必要的。
2. 让宝宝养成勤洗手的习惯。
用带有病毒或细菌的手去揉鼻子或眼睛，最容易让宝宝患上感冒。
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尤其对于上幼儿园的孩子们来说，他们每天都要和许多小朋友接触，如果能保证良好的洗手习惯，他们患感冒的机会将减少50%以上。
洗手是最简单的预防感冒的方式，而且确实有效。但前提是必须用香皂洗手30秒钟以上，然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同效果。
3. 家里有人感冒，立即隔离。
家庭成员或照看宝宝的人员中，一旦有人感染感冒病症，应马上停止接触宝宝。如果不能隔离，患病者一定要带上口罩，并要勤洗手，以防传染给宝宝。
4. 感冒多发或流行时少外出。
不要带孩子到人多且通风差的公共场所去，也不要在感冒多发季节到别人家串门，以防止传染。
5. 宝宝的居室和游戏场所要经常通风，温度和湿度要适宜。
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坚持每天开窗15分钟，让家里的空气保持清新。而要调整室内的湿度可能就要借助于加湿器了。
第二道防线：调整饮食AB法
饮食调理——加固防御之盾
现代营养学研究发现，有些食物不仅含有人体所需的一些营养素，而且含有生物活性物质，可以激活人体的免疫大军，进而加固对入侵病毒的防御之盾。让这些食物常在你家的餐桌上露露脸，既是佳肴，又是预防宝宝感冒的良药。
·富含“干扰素诱生剂”的萝卜和蘑菇
任何一种病毒侵入人体后，都需要寄生在人体的细胞中，进行复制、繁衍，才能形成气候，使人患病。“干扰素”的作用，就是干扰病毒的复制、繁衍，阻止它成气候，从而达到防病的目的。
“干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”，它存在于某些食物中，尤以萝卜所含“干扰素诱生剂”最丰富，其次为蘑菇。
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白萝卜、青萝卜、红皮萝卜、心里美萝卜等，生吃细嚼最具“药效”。凉拌萝卜丝，既是脆生生的开味小吃菜，又是“平安药”。
蘑菇也含有“干扰素诱生剂”，无论荤素菜加些蘑菇，既提味，又防病。
·富含“抗氧化物”的番茄和胡萝卜
如果把引起感冒的病毒比做“矛”，把人体的免疫大军比做“盾”，“抗氧化物”既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的营养素主要有番茄红素、胡萝卜素和维生素C。
番茄聚3种“抗氧化物”为一身：维生素C、胡萝卜素和番茄红素；胡萝卜则富含胡萝卜素。
饮食调理——打造优质内环境
宝宝的身体内环境是质优还是质劣，同样影响防病能力。
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·绿叶菜，维护体内环境
如今，小餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是，如果让宝宝光吃“肉肉”就饱了，那可能会逐渐使宝宝的机体处于“亚健康状态”，稍有“风吹草动”就容易生病。
蔬菜，其作用大于水果。菠菜、油菜、绿花菜、荠菜等，在你家的餐桌上应该轮番上阵，宝宝的饭碗里“不可一日无绿”。
·酸奶，清理肠道的“生物扫帚”
酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌为益生菌，在肠道中起着“生物扫帚”的作用。肠中常清，机体的内环境更稳定。
从冰箱中取出的酸奶，应先放置在室温下，待温度适宜时再给宝宝喝。
第三道防线：正确为宝宝增减衣物
, http://www.100md.com 妈妈们注意了，不要天气稍凉，就急于给孩子穿厚厚的衣服(注意宝宝的耐寒力锻炼，提高抵抗力是前提)。宝宝天性活泼好动，运动量明显比成人大，如穿得过多，宝宝活动时就会大汗淋漓，汗毛孔张开。一旦安静下来，湿透的内衣、开放的汗毛孔，会使宝宝非常容易受凉感冒。宝宝是否应增加衣服，妈妈摸摸宝宝的手脚是否温暖就能判断了。
给宝宝增减衣物的5个须知
·早晨起来给宝宝穿上的衣服不要随便脱掉，尤其是宝宝感觉到热或者已经出汗时，更不能马上将衣服脱掉，让宝宝安静下来，等待自然消汗。
·在冷热不均的环境中，宝宝从冷的房间进入比较热的房间，要提前帮宝宝把衣服脱掉，否则等到出汗再脱就很容易感冒。
·每天晚上注意看天气预报，如果气温有明显增高，早晨起床时就不要给宝宝多穿，因为半途给宝宝脱衣服很容易导致宝宝受凉感冒。
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·如果你无法决定给宝宝穿多少，可以这样做：你穿与宝宝差不多厚薄的衣服，静坐一会儿，倘若既不感觉冷，也不感觉热，说明宝宝穿的衣服厚薄正合适，宝宝可以比你多穿一层单衣，切不可差得很悬殊。宝宝虽然没有成人耐寒，但宝宝始终在运动状态，穿多了自然就会出汗，出汗是导致宝宝感冒的诱因之一。
·宝宝比你稍晚几天减衣服是比较稳妥的，如果你没有因为减掉衣服而感到冷，再给宝宝减衣服也不迟。
贴心提示：
1. 宝宝睡觉时
*最好不让宝宝穿着针织内衣裤或比较厚的睡衣睡觉，也不要给宝宝盖得过厚，把室温设置得过高。
宝宝穿短睡衣、小背心睡觉比较安稳，这样就不会因为爱踢被子而着凉。
*宝宝已经睡着了，不管是在怀抱中、推车中、自行车后座上、汽车座椅中，应该避免宝宝受风。
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*宝宝刚刚醒来，不能马上抱到户外去，应该让宝宝在室内活动一会儿。
*宝宝白天睡觉时也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后马上把外衣穿上。如果穿着外衣睡，即使穿得不少，不盖上小被，起来后会感觉更冷；如果穿着外衣睡觉，即使盖上被子，起来后不加衣服，宝宝也同样会感到冷。
2. 宝宝运动时
*要给宝宝穿吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣服。宝宝做运动量大的游戏时，如跳蹦蹦床，要事先减衣服。
*当宝宝玩得满身大汗时，千万不要脱衣服，应该把汗擦干，让宝宝安静下来，待汗水还没有完全下去时，就把外衣穿上，这样才不至于感冒。
*看到宝宝热或出汗马上就给宝宝脱衣服，这是错误的，“先脱后捂”更容易使宝宝感冒。
编辑：MoMa, http://www.100md.com(Ｒｕｂｙ)