来源/《prevention》编译/中央编译出版社

    顾问/乔安妮·卡伦 (美国新罕布什尔大学营养科学副教授)

    改变日常饮食，乳房疼痛减轻了

    戴博拉第一次发现自己乳房中出现肿块是在25岁那年，她回忆当时的情形说：“我想自己一定是得了癌症，还好，最终我从医生那里得到了解释，是乳房纤维囊病，他说目前没有更好的治疗方法，能做的只有逐渐熟悉自己的乳房，随时发现是否又长了什么新的肿块。”

    “从那以后又过了十年，又长出了很多肿块，我终于弄清楚了这些肿块究竟是什么。我还明白了，通过改变日常饮食能使我的乳房不会因为轻微的碰触就感到疼痛，还能减少肿胀。现在我对自己乳房的感觉好多了。”

    你是不是曾经祈祷过，最好自己吃进的营养都直接长到胸部，而不长到腰部？对大部分患乳房纤维囊病的女性来说，这个愿望倒是实现了，只不过不是以她们希望的那种方式而已。专家建议，患乳房纤维囊病的女性对日常膳食做下列改变，有助减轻疼痛和肿胀程度。

    每天喝咖啡别超4杯

    一些专家认为，减少咖啡因的摄入量是最有效、也最划算的治疗途径 ......