现代人久坐办公室，极度缺乏户外运动的生活方式无异于使骨骼处于类失重状态，使之因缺少“压力”而正在逐渐变松。

    很多人认为骨质疏松是缺钙的后果， 其实钙只是为新骨形成提供了基础的元素。健康的骨头还需要经常不断的负重锻炼，通过不断施加压力刺激骨骼形成。

    专家说法：很多人将骨质疏松的发生归结于缺钙，而忽视了缺少运动对骨质疏松形成的助推作用。骨质疏松的发生与饮食结构、运动水平和激素变化等多方面因素有关。长期缺少运动，尤其是负重运动，即使补充再多的钙也无法保持骨骼的坚硬度。

    * 在医学上，常用多孔的骨头形容骨质变松的过程，这一可怕的变化正是在日积月累的生活细节中逐渐积累产生的。当原本强壮的骨骼内部布满一个个小小的孔洞时，我们的身体也好比一座随时要倒塌的危房，面临着巨大的健康风险。

    * 我们身体中的骨骼每天都在进行着重建过程。随着营养物质的输入，骨头中的成骨细胞不断生成新骨，旧组织被分解代谢，在成骨与破骨之间保持着相对平衡。在30岁左右，人体的骨密度达到顶峰，随后造骨速度逐渐减慢，使骨密度不断降低，最终引发骨质疏松。

    大多数现代人注意到了饮食中补钙的重要性，却忽视了另一个对骨骼形成极为关键的环节——负重运动。

    专家说法：负重运动对预防骨质疏松有着至关重要的作用。在美国宾西法尼亚医院公布的一项调查报告中指出：在青壮年人群中，骨骼中矿物质的密度将更多地由他们参加的锻炼，而非钙质的摄入所决定，这提示了运动对成骨的重要作用。在众多运动中，负重运动对防止骨质流失有着切实的帮助。在负重运动中，由于对骨骼持续施加压力作用 ......