健身气功易筋经临床研究进展(1)
摘要：易筋经属我国传统导引之术，有舒缓经络、强身健体等功效，对机体各系统均有显著调节作用。本文归纳近年来易筋经的临床研究成果，对其功法特点及对人体不同组织器官的调节作用进行梳理，并根据目前研究存在的局限性提出展望，为易筋经深入研究及应用提供参考。
关键词：易筋经;传统功法;临床应用;综述
中图分类号：R247.4 文献标识码：A 文章编号：1005-5304(2019)02-0133-04
DOI：10.3969/j.issn.1005-5304.2019.02.031
开放科学(资源服务)标识码(OSID)：
Abstract：The traditional exercise method Yijinjing is a representative of traditional Chinese guidance technique. It has the advantages of soothing meridians， strengthening physical fitness， and so on， and has a significant regulating effect on various systems of the body. This article summarized the clinical study on Yijinjing in recent years， combed the characteristics of the traditional exercise method and the regulating function of different tissues and organs of the human body， put forward prospect based on current limitations， which could provide references for further study and application of Yijinjing.
Keywords： Yijinjing; traditional exercise methods; clinical application; review
易筋經是独具中国特色的传统功法，是中国传统医学实践的智慧结晶，相传为后魏太和年间达摩所创[1]。2003年国家体育总局对易筋经进行修订更改，编创了《健身气功·易筋经》[2]，成为现在广为流传的易筋经十二式。因易筋经易于学习，便于训练，成为医学辅助治疗的一种方法，并且在长期的临床治疗中取得了较为满意的疗效。兹就其功法特点及对人体不同组织器官的调节作用进行梳理，为易筋经深入研究及应用提供参考。
1功法特点
1.1 伸筋拔骨，肢体舒展
易筋经以身体较大范围内得以牵拉和舒展为基础，着眼于多维度多方位的屈曲、舒张、外展、内旋。通过这种锻炼形式，使身体的上肢与下肢、肢体与躯
基金项目：国家自然科学基金面上项目(30973806);国家自然科学基金青年基金(81603713);上海市科学技术委员会科研计划项目(17401935700);上海市卫生计生系统重要薄弱学科建设计划项目(2015ZB0407)干进行有效的交互作用，从而放松身体的肌肉、筋经、关节等部位，达到舒筋解痛、活血化瘀、缓解疲劳、疏通夹脊的疗效。
1.2 平衡协调，柔和匀称
易筋经每势功法的动作轻柔缓慢，过渡自然流畅，肢体左右相应、前后相依、上下相接，一招一式不徐不疾、循序渐进、刚柔相济、阴阳互用。对速度的控制可以提高机体与神经肌肉间的协调关系，对力量的控制可以提高肌肉与神经之间的支配关系。看似简单的招式，实则是对机体本体感觉的训练，即在提高感知觉的基础上，加强身体整体的协调性和平衡性。
1.3 以动养形，以静养心
易筋经通过不同的招式，带动机体脏腑、肌肉的运动，每一势都有其特点，每一势都有其重点调节之处，使全身各个部位、脏腑都得到充分的训练，即所谓行动于外，神意内敛，精神守于内也，内气充盈，绵绵不绝，外邪不可侵也。安静恬适的环境，更易于全神贯注，精神集中，使精气神合而为一，气机舒畅，吐旧纳新，心神宁静，五脏俱安。
1.4 注重脊柱及整体肌体的功能性训练
易筋经以脊柱为中心轴进行运动，使腰背部的肌肉筋骨得以锻炼，有助于扩大脊柱的活动范围，防止脊柱损伤。从另一方面来讲，脊柱内的脊髓神经影响着全身上下的器官，对脊柱的训练有助于对机体进行更系统的调节，增强机体的整体功能，使机体能适应不断改变的外部环境。
2临床应用
2.1 心血管系统
2.1.1 对心主血脉的调节作用
心属五脏六腑之大主，素有“诸血者，皆属于心”之说。心脏的搏动，推动血液在机体脉络中无限循环，为体内血液的流动提供动力。易筋经可以有效提高血氧含量，增强心脏储备能力，调节血脂、血压、血糖，减缓心率，改善心脏功能[3]。研究表明，有规律的运动对高血压患者有非常显著的治疗效果[4]。洪浩等[5]将60名高血压前期患者及1级原发性且未使用抗压药物的患者随机分为2组，对照组选择改变不良生活方式的干预方法，实验组在对照组的基础上进行为期12周的易筋经锻炼干预，结果显示，实验组患者的收缩压、舒张压、心率等均有较为明显的下降，有效率优于对照组。苏玉凤等[6]研究发现，坚持长期有规律的易筋经锻炼可以使机体内高密度脂蛋白明显升高，低密度脂蛋白明显降低，促进机体血脂代谢，有效预防心血管疾病的发生，此结论与刘晓丹等[7]研究结果相符。卢永屹等[8]对易筋经与血糖之间的关系进行探讨，认为易筋经可以促进腺体的分泌，提高胰岛素水平，促进糖代谢，以达到降低血糖的目的。, http://www.100md.com(孔亚敏 严隽陶 史智君)
关键词：易筋经;传统功法;临床应用;综述
中图分类号：R247.4 文献标识码：A 文章编号：1005-5304(2019)02-0133-04
DOI：10.3969/j.issn.1005-5304.2019.02.031
开放科学(资源服务)标识码(OSID)：
Abstract：The traditional exercise method Yijinjing is a representative of traditional Chinese guidance technique. It has the advantages of soothing meridians， strengthening physical fitness， and so on， and has a significant regulating effect on various systems of the body. This article summarized the clinical study on Yijinjing in recent years， combed the characteristics of the traditional exercise method and the regulating function of different tissues and organs of the human body， put forward prospect based on current limitations， which could provide references for further study and application of Yijinjing.
Keywords： Yijinjing; traditional exercise methods; clinical application; review
易筋經是独具中国特色的传统功法，是中国传统医学实践的智慧结晶，相传为后魏太和年间达摩所创[1]。2003年国家体育总局对易筋经进行修订更改，编创了《健身气功·易筋经》[2]，成为现在广为流传的易筋经十二式。因易筋经易于学习，便于训练，成为医学辅助治疗的一种方法，并且在长期的临床治疗中取得了较为满意的疗效。兹就其功法特点及对人体不同组织器官的调节作用进行梳理，为易筋经深入研究及应用提供参考。
1功法特点
1.1 伸筋拔骨，肢体舒展
易筋经以身体较大范围内得以牵拉和舒展为基础，着眼于多维度多方位的屈曲、舒张、外展、内旋。通过这种锻炼形式，使身体的上肢与下肢、肢体与躯
基金项目：国家自然科学基金面上项目(30973806);国家自然科学基金青年基金(81603713);上海市科学技术委员会科研计划项目(17401935700);上海市卫生计生系统重要薄弱学科建设计划项目(2015ZB0407)干进行有效的交互作用，从而放松身体的肌肉、筋经、关节等部位，达到舒筋解痛、活血化瘀、缓解疲劳、疏通夹脊的疗效。
1.2 平衡协调，柔和匀称
易筋经每势功法的动作轻柔缓慢，过渡自然流畅，肢体左右相应、前后相依、上下相接，一招一式不徐不疾、循序渐进、刚柔相济、阴阳互用。对速度的控制可以提高机体与神经肌肉间的协调关系，对力量的控制可以提高肌肉与神经之间的支配关系。看似简单的招式，实则是对机体本体感觉的训练，即在提高感知觉的基础上，加强身体整体的协调性和平衡性。
1.3 以动养形，以静养心
易筋经通过不同的招式，带动机体脏腑、肌肉的运动，每一势都有其特点，每一势都有其重点调节之处，使全身各个部位、脏腑都得到充分的训练，即所谓行动于外，神意内敛，精神守于内也，内气充盈，绵绵不绝，外邪不可侵也。安静恬适的环境，更易于全神贯注，精神集中，使精气神合而为一，气机舒畅，吐旧纳新，心神宁静，五脏俱安。
1.4 注重脊柱及整体肌体的功能性训练
易筋经以脊柱为中心轴进行运动，使腰背部的肌肉筋骨得以锻炼，有助于扩大脊柱的活动范围，防止脊柱损伤。从另一方面来讲，脊柱内的脊髓神经影响着全身上下的器官，对脊柱的训练有助于对机体进行更系统的调节，增强机体的整体功能，使机体能适应不断改变的外部环境。
2临床应用
2.1 心血管系统
2.1.1 对心主血脉的调节作用
心属五脏六腑之大主，素有“诸血者，皆属于心”之说。心脏的搏动，推动血液在机体脉络中无限循环，为体内血液的流动提供动力。易筋经可以有效提高血氧含量，增强心脏储备能力，调节血脂、血压、血糖，减缓心率，改善心脏功能[3]。研究表明，有规律的运动对高血压患者有非常显著的治疗效果[4]。洪浩等[5]将60名高血压前期患者及1级原发性且未使用抗压药物的患者随机分为2组，对照组选择改变不良生活方式的干预方法，实验组在对照组的基础上进行为期12周的易筋经锻炼干预，结果显示，实验组患者的收缩压、舒张压、心率等均有较为明显的下降，有效率优于对照组。苏玉凤等[6]研究发现，坚持长期有规律的易筋经锻炼可以使机体内高密度脂蛋白明显升高，低密度脂蛋白明显降低，促进机体血脂代谢，有效预防心血管疾病的发生，此结论与刘晓丹等[7]研究结果相符。卢永屹等[8]对易筋经与血糖之间的关系进行探讨，认为易筋经可以促进腺体的分泌，提高胰岛素水平，促进糖代谢，以达到降低血糖的目的。, http://www.100md.com(孔亚敏 严隽陶 史智君)